冬季疾病多發(fā)，我們一定要注意保養(yǎng)，提升自身免疫力，抵抗疾病侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，冬季養(yǎng)生保健的同時(shí)一定要注意“養(yǎng)腎防寒”，這樣才能更健康的度過(guò)寒冬。

冬季養(yǎng)生講究“斂陰護(hù)陽(yáng)”為本，自古有“冬季進(jìn)補(bǔ)，明年打虎”的諺語(yǔ)。在冬季，由于人體能量和熱量供應(yīng)不足，新陳代謝水平較低，有些人會(huì)畏冷喜暖、手腳冰涼，慢性病也隨之而來(lái)。然而，如果腎臟的機(jī)能強(qiáng)健，則可“溫煦機(jī)體”，推動(dòng)全身各個(gè)臟器的功能循環(huán)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為，腎臟與人體免疫功能有著密切關(guān)系。因此，冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，還可以提高人體免疫力和抗病力。

冬季養(yǎng)腎，以食療為佳，但切忌盲目進(jìn)補(bǔ)，最好能到醫(yī)院辯證治療。人們通常認(rèn)為，羊肉、鴨肉、核桃、枸杞、黑豆等都可用來(lái)溫腎補(bǔ)腎，但針對(duì)“陽(yáng)虛”“陰虛”不同的身體狀況，食療方法也不一樣。比如，陽(yáng)氣偏虛的人，可以選擇羊肉、雞肉等，而不宜食生冷燥熱的人，可以選擇枸杞、紅棗等，養(yǎng)腎補(bǔ)腎最好能遵醫(yī)囑。

在選用適合的膳食養(yǎng)腎的同時(shí)，適時(shí)適量的體育鍛煉也必不可少。冬季鍛煉最好在日出以后，因?yàn)闇囟壬仙�，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。