秋高氣爽，很多人都喜歡在這個季節(jié)里外出運動，而且會出一身的汗，認(rèn)為這樣有利于健康，其實，秋天出汗太多會造成陽氣耗損，反而不利于身體健康。

朱章志說，首先，在一年里萬物的變化都遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，秋季主收斂，人們除了在心神上要平和安寧外，在行為上也要以慢為主，不宜做過量的運動。其次，秋季屬于“陽消陰長”階段，如果出汗太多，就容易傷陽，而人體血液、津液在體內(nèi)的運行循環(huán)，都需要陽氣支持，因此，一旦陽氣耗損，就會導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過重，引發(fā)疾病。最后，秋季氣候比較干燥，容易耗人津液，引起咽、鼻、唇干燥以及干咳、皮膚干裂、聲音嘶啞等燥癥，如果再加上大量出汗的話，會使人津液更加不足，導(dǎo)致以上燥癥更加嚴(yán)重。

因此，為防止秋季出汗太多，在運動鍛煉時，不宜選擇運動量很大、出汗較多的項目，而應(yīng)選擇一些相對平緩的項目，如慢跑、散步、打太極拳、打羽毛球等，這樣既可以達(dá)到鍛煉身體的效果，又不至于損耗陽氣。

此外，容易出汗的人，在飲食上可以多吃一些滋陰潤肺、生津清燥的食品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。也可以多吃一些酸性食品，因為酸味收斂肺氣。對于辛辣之品如蔥、姜等要盡量少吃，因為這類辛辣食物主宣散，不符合秋季“主收不主散”的要求。

知道了秋天出汗太多會造成陽氣耗損，一旦陽氣耗損，就會導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過重，引發(fā)疾病。