小寒之后，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話(huà)說(shuō)，冷氣積久而寒。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱(chēng)為小寒。小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，我國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，“小寒”一過(guò)，就進(jìn)入“出門(mén)冰上走”的三九天了。 小寒節(jié)氣，人們還要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣的預(yù)報(bào)，預(yù)防大風(fēng)降溫和雨雪天氣對(duì)春運(yùn)的影響，注意防寒防凍。小寒節(jié)氣要預(yù)防以下疾病的發(fā)生。

一、防中風(fēng)：要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等中風(fēng)的原發(fā)疾病，還要注意突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等中風(fēng)先兆。

二、防心臟�。豪夏耆藨�(yīng)重視防寒保暖，還應(yīng)定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢。

三、防晨練病：天氣寒冷時(shí)，一些老人堅(jiān)持早鍛煉，因身體未能及時(shí)適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。

健身也要做到四點(diǎn)：

1.熱身活動(dòng)要充分；

2.開(kāi)始進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，要多穿些衣服，穿著衣物要輕軟，不能過(guò)緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服；

3.健身環(huán)境要舒適。健身房里不宜門(mén)窗緊閉，若想到室外鍛煉，應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方；

4.運(yùn)動(dòng)方法要得當(dāng)。

冬季鍛煉要提高強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，用心改善機(jī)能，發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，消耗體內(nèi)脂肪，防止脂肪過(guò)多堆積。

四、防不當(dāng)御寒方式：包括門(mén)窗緊閉、不通風(fēng)、蒙頭睡覺(jué)等。

因?yàn)槎�季關(guān)上門(mén)窗，會(huì)減少空氣對(duì)流，可使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來(lái)的空氣不流通危害更大。據(jù)專(zhuān)家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對(duì)呼吸道有影響，因而易使經(jīng)常閉窗貪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。

把頭蒙在被窩里，感覺(jué)上會(huì)暖和一些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳作不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏覺(jué)沉，疲乏無(wú)力。

五、防煤氣中毒。

六、防消化道潰瘍：注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，可少食多餐，忌食生冷食物。

七、防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

八、防燙傷。

進(jìn)入小寒節(jié)氣，也已進(jìn)入數(shù)九寒天，飲食以冬季進(jìn)補(bǔ)為主。冬季干冷的時(shí)候，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒人們注意冬日養(yǎng)生，特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”：要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。民諺也有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”之說(shuō)，足見(jiàn)冬日養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的重要性。