夏季陽(yáng)光普照是一個(gè)補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)，但是中醫(yī)養(yǎng)生專家指出補(bǔ)鈣也要選擇正確的方法，不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣效果而且還浪費(fèi)了材料，這里中醫(yī)專家給出夏季補(bǔ)鈣的5個(gè)小常識(shí)。

1、每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次30分鐘，其中包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)如跑步、跳舞、舉重等，可提升骨質(zhì)密度，促進(jìn)強(qiáng)化骨骼。

2、而對(duì)于長(zhǎng)期處于忙碌狀態(tài)的都市白領(lǐng)，可以選擇一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持每周鍛煉，平時(shí)多參加戶外活動(dòng)，與大自然親密接觸，呼吸清新的空氣，有助于保持身心愉悅。

3、建議每天早晨及睡前飲用含鈣飲品，以食補(bǔ)的方式更安全可靠地補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4、在日常飲食中或透過適量接觸陽(yáng)光(每星期2~3次，每次約10~15分鐘)得到維生素D，幫助鈣的吸收。

5、養(yǎng)成良好的日常飲食習(xí)慣，起居定時(shí)，保證充足的睡眠;飲食有節(jié)，多食新鮮的水果和蔬菜，主食堅(jiān)持“粗細(xì)”結(jié)合(粗糧和細(xì)糧)，減少碳酸飲料類的攝取，保持營(yíng)養(yǎng)均衡合理。

了解夏季補(bǔ)鈣的5個(gè)小常識(shí)，在日常生活中注意這幾個(gè)方面就能很好的達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

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