睡覺可以養(yǎng)精蓄銳，因此睡覺也有技巧，調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，有助于人們的大腦在勞累的工作后休息，專家說，如今有很多養(yǎng)神經(jīng)驗，概括起來主要是：

環(huán)境養(yǎng)神創(chuàng)造良好的外界條件，如按季節(jié)變化對居室的空氣、溫度、色彩進行調(diào)節(jié)，使人處在舒適、和諧、優(yōu)美的環(huán)境之中。如若經(jīng)常到田野、河邊、森林等風(fēng)光優(yōu)美的地方去散步、旅游等，對怡神益智、開闊心胸更具有積極意義。

睡眠養(yǎng)神生理醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠六到八個小時所積蓄的精力，可以提供給人正�；顒�16～18小時的能量消耗。因此，應(yīng)保證足夠的睡眠時間。

情趣養(yǎng)神每個人都有自己的情趣愛好，當你參與有興趣的活動時，可以讓心情放松，使情緒穩(wěn)定，氣血調(diào)和，從而處于良好的精神狀態(tài)。

閉目養(yǎng)神微閉雙目，保持身體和心理的平靜狀態(tài)，可以切斷攝入眼睛的景象，排除雜念，達到凈化大腦的作用，使身心得到滋補和休息，增進精力和恢復(fù)健康。

娛樂養(yǎng)神通過垂釣、跳舞、下棋、聽音樂等，來調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)。