"民以食為天",一個(gè)人的健康取決于飲食搭配是否合理、營(yíng)養(yǎng)是否全面良好。現(xiàn)代生活節(jié)奏在加快，人們的壓力也在增大。時(shí)間寶貴，精力有限，于是一切想變得簡(jiǎn)單化，速食化。可我們看到，長(zhǎng)期以來(lái)有些人未老先衰，有的人卻鶴發(fā)童顏，有的人罹患各種疾病，有的人卻精力充沛，生活和工作環(huán)境一樣的同齡人看起來(lái)卻相差幾十歲似的，原因在哪?日積月累不良的飲食習(xí)慣為我們的健康埋下了隱患。其實(shí)自己動(dòng)手完全可以“吃”出健康。動(dòng)用一些身邊的小家電可以做出健康美味的食品來(lái)，還為自己的健康上了一份保險(xiǎn)。下面我想通過(guò)一些日常菜譜的做法來(lái)給大家分享一些營(yíng)養(yǎng)和品質(zhì)生活的經(jīng)驗(yàn)。

工作日的“便捷”早餐法：

平常我們工作生活忙碌，沒(méi)有太多時(shí)間花在做飯上，尤其是早餐，很多白領(lǐng)寧可擠到最后一分鐘起床，也不愿意早起做早餐。一天伊始，早餐的重要性不言而喻�？梢圆扇∫恍┖�(jiǎn)便做法，運(yùn)用得當(dāng)?shù)男〖译娫诠?jié)約時(shí)間的同時(shí)也滿(mǎn)足了營(yíng)養(yǎng)需求。個(gè)人喜好不同，我這里介紹中西兩種便捷營(yíng)養(yǎng)搭配：

中式做法：小籠包+五谷豆?jié){

小籠包可提前一天做好，或者買(mǎi)現(xiàn)成的，早上在微波爐里面加熱一下即可，雞蛋可在早晨起來(lái)時(shí)現(xiàn)煮，當(dāng)然用壓力煲會(huì)更快。

五谷豆?jié){，選用五種雜糧，泡過(guò)后直接放進(jìn)豆?jié){機(jī)，二十分鐘后香噴噴的豆?jié){就成了。我用的是九陽(yáng)“T”系列的歐南多豆?jié){機(jī)，它具有米潤(rùn)豆?jié){、富纖豆?jié){、果蔬豆?jié){、果蔬冷飲幾個(gè)功能選項(xiàng)，特有的免泡豆技術(shù)，可以實(shí)現(xiàn)15分鐘左右免泡豆快捷制漿，在晨起洗漱間隙，輕松制作各種美味豆?jié){。

西式做法：黃油吐司+煎蛋+麥片