如今正是寒冷的冬季，是人體吸收營(yíng)養(yǎng)、貯藏精華、增強(qiáng)體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)，冬令之際養(yǎng)生關(guān)鍵在于“藏”。

　　養(yǎng)生冬“藏”的要點(diǎn)

　　冬令“藏”什么，怎么“藏”?冬季養(yǎng)生具體要點(diǎn)包括：

　　1、起居適應(yīng)：生活規(guī)律、避寒保暖，保護(hù)人的陽(yáng)氣---藏陽(yáng)(藏陽(yáng)氣)

　　在冬季，要通過(guò)人體保暖，特別是背、足部的保暖，達(dá)到保護(hù)人的陽(yáng)氣。因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。而足為人體之本。是三陰經(jīng)之始、三陽(yáng)經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。因此中老年人特別要注意這兩個(gè)部位的保暖。

　　2、飲食調(diào)攝：多溫少寒，，補(bǔ)腎助陽(yáng)---藏?zé)?“藏?zé)崃?rdquo;)

　　一般而言，冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高，而且人體消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng)，因此飲食養(yǎng)生的原則是：應(yīng)該多食溫?zé)幔�少食寒涼生冷食物，補(bǔ)腎助陽(yáng)以“藏?zé)崃?rdquo;為主。

　　溫?zé)嵝再|(zhì)的食物如糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。

　　3、精神調(diào)養(yǎng)：心理平衡，寧?kù)o為本，神藏于內(nèi)---藏神(藏神氣)

　　在冬季，人們應(yīng)該要把神藏于內(nèi)，不要暴露于外，節(jié)言語(yǔ)，少傷神、傷氣。

　　4、藥物滋補(bǔ)：養(yǎng)腎護(hù)精---藏精(藏腎精)

　　冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎。“腎藏精”，腎是貯藏營(yíng)養(yǎng)精華的臟器，腎為先天之本，腎氣的盛衰主宰著人體的衰老和衰老進(jìn)程。因此，養(yǎng)生學(xué)家一直把養(yǎng)腎護(hù)精作為抗衰老的重要措施。冬令養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎護(hù)精，不但能提高機(jī)體的抗病能力，還可把滋補(bǔ)品中有效成分儲(chǔ)存在體內(nèi)，為明年春天乃至全年的健康打下基礎(chǔ)。