寒冷的冬季，在溫暖的被窩里面身體很暖和，但是腦袋卻很涼，所以很多人喜歡用被子將腦袋蓋上，將腦袋蒙在被子里睡覺(jué)，感覺(jué)還是不錯(cuò)的。但是要提醒大家，這樣睡覺(jué)雖然很暖和但是對(duì)身體健康極為不利。

《難經(jīng)·第四十七難》中早有說(shuō)明“人頭者，諸陽(yáng)之會(huì)也。”從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，人體所有的陽(yáng)氣都會(huì)匯聚在頭部。若陽(yáng)氣被人為地“包裹”不利發(fā)散，久而久之容易郁積成火，造成上火等癥狀，不利于大腦的氣血循環(huán)，時(shí)間久了會(huì)影響大腦健康。

從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，保持頭部相對(duì)低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭，不僅會(huì)使頭部升溫,還會(huì)使被窩里的氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越來(lái)越多，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐等癥狀，使人思維遲鈍、反應(yīng)變慢、犯困。

蒙頭睡覺(jué)除了傷大腦，對(duì)呼吸系統(tǒng)等也有危害。研究表明，睡覺(jué)時(shí)人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質(zhì)149種，皮膚毛孔可排出171種化學(xué)物質(zhì)。即使是健康人，一個(gè)晚上也可通過(guò)呼吸、咳嗽等排出細(xì)菌、病毒近百億個(gè)。如果頭埋進(jìn)被窩里，就極易感染這些有害物質(zhì)和致病菌，誘發(fā)呼吸道炎癥、皮膚疾病等。

因此，睡覺(jué)的時(shí)候一定要把頭露在外面，如果覺(jué)得冷，可以開(kāi)會(huì)兒空調(diào)，或者睡前做個(gè)臉部穴位按摩，最簡(jiǎn)單的就是用雙手搓臉，有助于促進(jìn)臉部氣血運(yùn)行，溫暖入睡。