說到宿便，很多人會說了宿便是健康的大敵，宿便不能及時的排除會影響身體健康，影響容顏，導(dǎo)致肥胖等，那么宿便真的這么恐怖嗎?專家介紹關(guān)于這些宿便的說法，純粹就是流言，下面我們就為大家介紹一些關(guān)于宿便的常識。

臨床上常見關(guān)于宿便的誤區(qū)主要有四個：

誤區(qū)一：只喝白開水，就能清腸道

不少人受“宿便會增加身體毒素”的誤導(dǎo)，認(rèn)為進(jìn)食量特別少或只喝白開水，大便的量自然就少，就能達(dá)到“清腸毒”或減肥目的。專家表示，常規(guī)的、有形狀的大便對人體極其重要，大便通暢，整個體內(nèi)、體液的循環(huán)都通暢。而食物中的膳食纖維能供給腸道細(xì)菌營養(yǎng)，對消化有幫助。若進(jìn)食過少，腸道細(xì)菌沒有營養(yǎng)，就無法正常消化排便。因此，即使減肥也要保證食物能量、均衡飲食，不提倡絕食減肥。

誤區(qū)二：一天不排便就緊張

大便暫時積存于身體是個正常現(xiàn)象，關(guān)鍵在于大便積存多久、是否達(dá)到“便秘”的程度。

便秘是指超過3天以上才排一次大便，而且大便是硬結(jié)的，需要用藥物或其他方法排便。因此，不能因為排便間隔長就疑神疑鬼。專家接診過好些明明不是便秘卻非認(rèn)為便秘的“心理便秘”個案。有些中年女性受更年期綜合征的影響，腸功能改變、消化功能改變，易出現(xiàn)排便困難，但她們受“宿便說”困擾，以為得了惡病。

誤區(qū)三：洗腸能排毒美容

對便秘者而言，大便積存于體內(nèi)過久確實對身體有害。食物如果在腸道中長時間發(fā)酵，細(xì)菌的過度生長會損害腸道黏膜，引起結(jié)腸炎癥、息肉、癌變等。但如果依賴服瀉藥或洗腸的方法來排便，會引發(fā)腸道功能紊亂，對身體有害無益。

需要提醒的是，若真有灌腸需要，千萬別自己在家操作，若掌握不好水量可致腸穿孔。應(yīng)到醫(yī)院治療，根據(jù)不同的便秘原因采用不同的灌腸方法。

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