秋季天干物燥，腸道也會變得干澀，便秘隨之而來。除了藥物治療外，補水是緩解便秘的一個好方法，那么如何補水才能達到緩解便秘的效果呢?

便秘患者選擇性質(zhì)較溫和、副作用小的乳果糖等藥物，或是滲透性瀉藥和非比麩等容積性瀉藥，還可配合服用調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。

服用通便藥時，最好喝大量水，因為喝水可增加腸道的水分，使糞便體積增加，有利于大便排出;另一方面，服用通便藥物后，因腸道內(nèi)外滲透壓改變，容易造成體內(nèi)脫水，補充水分可減輕藥物對身體的傷害。

服藥期間，每天至少喝2000-3000毫升水，尤其要保證清晨的飲水量。

早晨起床后，最好空腹喝500-600毫升溫水，因為人體在早晨會有結(jié)腸黎明反射，是一天中最容易排便的時間，此時大量飲水，可明顯加強大腸蠕動，促進大便排出。

同時配合相應(yīng)的穴位和腹部按摩。每天早晚按揉支溝穴(中醫(yī)也稱為便秘穴，位于前臂背側(cè)，腕背橫紋上三寸，尺橈骨之間)和足三里穴(位于小腿前外側(cè)，膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指)5-10分鐘，按揉時感到酸脹即可。此外，每晚臨睡前，順時針方向按摩腹部100-200次，也可有效幫助排便。