在日常生活當(dāng)中，很多的人會去做瑜伽，這樣可以調(diào)節(jié)我們的身體而且，對于保持體型也有很好的作用，大家需要注意自己的身體保健，并且在日常生活中，很多的人容易出現(xiàn)肝火虛旺，造成手心發(fā)熱，那么，4種類型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法?

四種類型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法

一、火性體質(zhì)：

這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。

瑜伽養(yǎng)生方法：

1、精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動等活動。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。

3、選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí)；如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等；不宜過激運(yùn)動的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

二、水性體質(zhì)：

這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼；小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒；喜歡暖。

瑜伽養(yǎng)生方法：

1、心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽氣不足，常表現(xiàn)出情緒不佳，歡喜悲傷不定；這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，戶外游走等。

2、飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進(jìn)補(bǔ)，以壯人體陽氣之功。

3、選擇瑜伽練習(xí)：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，可采取戶外運(yùn)動；瑜伽練習(xí)方面，多進(jìn)行深呼吸練習(xí)，選擇身體全面調(diào)整體式組合，根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動量等。

三、地性體質(zhì)：

凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。

瑜伽養(yǎng)生方法：

1、選擇瑜伽練習(xí)：多做有益于心臟血脈的動態(tài)練習(xí)，如：氣血推動受力下的體式運(yùn)動；身體的經(jīng)絡(luò)行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運(yùn)行的最佳選擇。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品（當(dāng)歸、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用。

3、意識調(diào)整：保持瑜伽的意念，多引導(dǎo)自己；懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

四、風(fēng)性體質(zhì)：

形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

瑜伽養(yǎng)生方法：

1、環(huán)境調(diào)攝：多避免在陰雨季節(jié)，風(fēng)濕邪氣等侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

2、飲食調(diào)節(jié)：應(yīng)該多吃健脾利濕；化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

3、選擇瑜伽練習(xí)：風(fēng)性體質(zhì)之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習(xí)活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng)動量，以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。

不管你屬于哪種體質(zhì)，一定要堅持進(jìn)行保養(yǎng)，而且也要注意健康的進(jìn)行生活，根據(jù)自身情況，合理地進(jìn)行運(yùn)動，有效飲食，要持之以恒，才能保持人體功能，獲得最大的利益，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有延年益壽的目的，大家需要注意自身的保健，而且要注意身體調(diào)理。