老年人該如何預防關節(jié)炎呢?對于老年人朋友來說，隨著年齡的增加，身體逐漸的衰老，關節(jié)功能也在逐漸的減退，甚至會出現關節(jié)炎的情況，給老年人的健康帶來了極大的威脅。那么我們該如何守護關節(jié)的健康呢?

研究證明，人在走路時每走一步對關節(jié)的壓力，相當于4倍于本身的重量，所以體重越大，對關節(jié)的壓力也越大，肥胖是損害關節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關節(jié)退行性病變的進程。

老人關節(jié)炎如何保健

1、改變不合理的生活習慣

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重

肥胖人群患骨關節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。

3、避免關節(jié)受傷

注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

4、改變不合理的運動方式

太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節(jié)壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節(jié)壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

5、正確處理關節(jié)損傷

很多關節(jié)炎是由于關節(jié)內其他結構損傷后造成的，如膝關節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生。

關節(jié)是骨骼的連接點，關節(jié)的健康與否直接影響到日常的行動，如果關節(jié)出現疼痛、腫脹等情況，那么我們一定要及時的檢查治療哦。