坐姿不當會引發(fā)很多疾病，如會引發(fā)睡眠障礙，導致近視眼，導致胃腸道疾病，嚴重影響日常的生活與健康。所以我們一定要保持良好的坐姿，當然也要注意日常的護理，下面就為久坐一族推薦三款養(yǎng)生運動。

坐姿不當有礙睡眠———多做擴展運動

不管是上學的、上班的，還是經(jīng)常開車的，很多人都覺得自己特別容易犯困，這很大程度上是因為坐姿不當引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當，會造成背部肌肉操勞過度，產(chǎn)生背痛或背部僵硬，睡覺時也不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡。

這時應多做些擴展運動、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒，平時走路也不要“弓著腰猴著背”，以減緩脊椎的老化。

坐姿不當引發(fā)消化問題———足底墊個小網(wǎng)球

不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現(xiàn)頭暈目眩。此外，經(jīng)常“含胸”而坐，會對胃、腸等產(chǎn)生壓迫，影響人體消化系統(tǒng)。

可準備一個網(wǎng)球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效。建議，坐姿不當?shù)淖x者應經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。

坐姿不當導致視力下降———每天三次“熨眼法”

伏案時，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導致眼部營養(yǎng)缺乏。

專家極力推薦“熨眼法”。此法最好坐著做，全身放松，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，可緩解眼疲勞，防治近視。

久坐傷身，坐姿不當更易傷身，所以久坐一族要注意加強日常的保健，避免久坐帶來的傷害。