腰酸背痛，頸肩疼痛是白領(lǐng)一族常見(jiàn)的現(xiàn)象，這些都是頸椎病、脊椎病的典型癥狀，如今頸椎病，脊椎病已經(jīng)成了白領(lǐng)一族的通病，脊椎是人體的一個(gè)重要部位，我們要格外的保護(hù)，所以我們一定要做好日常的預(yù)防，避免傷害脊椎，下面我們就為大家介紹一下傷害脊椎的五宗罪。

第一宗罪：久坐

脊椎最怕就是久坐，特別是白領(lǐng)，又離不開(kāi)要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室。因?yàn)槿嗽诰米�的時(shí)候，腰部就要承受比較大的壓力，而頸椎經(jīng)常都處于前傾的姿態(tài)，容易導(dǎo)致脊椎疲勞，因?yàn)楦鶕?jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，很多腰椎病都是坐出來(lái)的，甚至有35%的長(zhǎng)期慢性腰痛最終會(huì)發(fā)展成為腰椎間盤(pán)突出。

預(yù)防方式：辦公族要避免久坐還是有方法的。坐在位置上每間隔45分鐘，就要起身活動(dòng)5-10分鐘，哪怕起身去趟廁所、倒杯水都是可以的。當(dāng)然如果長(zhǎng)期站著的人也要適當(dāng)?shù)刈�下�?lái)休息，避免給脊椎加壓。

第二宗罪：寒冷

脊椎也非常怕冷。每當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，或者天氣反復(fù)不定的時(shí)候，脊椎病人就會(huì)增多。這是因?yàn)樘鞖庾兊煤�冷，�?huì)導(dǎo)致脊椎的韌帶以及肌肉都變得僵硬，不利于血液循環(huán)，對(duì)脊椎造成損傷。但是在夏天炎熱的時(shí)候，人們也要注意，因?yàn)榭倫?ài)用空調(diào)，用風(fēng)扇對(duì)著頭部、頸部、腰部等位置吹，也容易影響脊椎健康。

預(yù)防方法：給頸部、腰部等部位保溫。無(wú)論是在冬天還是夏天，尤其經(jīng)常出入空調(diào)房，勿要過(guò)分貪涼。