圣誕節(jié)馬上就要來(lái)臨了，很多人都留好了肚子準(zhǔn)備在圣誕節(jié)狂歡的時(shí)候大吃一頓。但是從這一天開始接踵而來(lái)的節(jié)日不斷免不了吃吃喝喝，很多愛(ài)美女性開始擔(dān)心了怎樣在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻不讓自己失去保持好久的S型身材呢。這里飲食專家為大家推薦圣誕節(jié)狂吃又不發(fā)胖的飲食秘訣。

秘訣1、在清晨醒來(lái)后1小時(shí)之內(nèi)吃飯

據(jù)說(shuō)哈佛大學(xué)的研究職員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來(lái)后1小時(shí)之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你盡不費(fèi)力地減往10斤體重;同時(shí)，由于這樣的做法并不會(huì)讓你放棄進(jìn)食的動(dòng)機(jī)，也不會(huì)讓你逃避那些你愛(ài)吃的食用品，由熱控減肥帶來(lái)的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會(huì)相應(yīng)削減75%。此外，吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長(zhǎng)，削減應(yīng)激激素可的松(一種能增加腹部贅肉的激素)的產(chǎn)生。

我覺(jué)得減掉那么多是有些夸張啦，不過(guò)我現(xiàn)在把早餐控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)的時(shí)候，沒(méi)長(zhǎng)過(guò)肉的說(shuō)，哪怕吃的再油膩些再贅肉高含量的，也沒(méi)有長(zhǎng)肉的說(shuō)。

秘訣2、每3小時(shí)進(jìn)食1次，天天可以吃5頓

假如在家休息沒(méi)有應(yīng)酬的時(shí)候我覺(jué)得大家不妨嘗試制定一張進(jìn)食時(shí)間表，例如：早上7點(diǎn)吃早餐;10點(diǎn)吃點(diǎn)心加餐;13點(diǎn)吃午餐;16點(diǎn)吃點(diǎn)心加餐;19點(diǎn)吃晚餐。這樣每3小時(shí)吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩(wěn)地消耗一定數(shù)目的贅肉，不流失肌肉組織;同時(shí)，還可減緩新陳代謝速度，調(diào)整人體對(duì)食用品的欲看，以及因饑餓帶來(lái)的不適感。

當(dāng)然吃的頓數(shù)多了，量就要稍微控制下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個(gè)雞腿那肯定是不行的。相反的，假如你一天喝了五次的粥盡對(duì)是沒(méi)有題目的。