吳君如在一九九二那年下定決心減肥，短短三個(gè)月就瘦了約十五公斤。她的減肥方法是什么呢? 　　有“大笑姑婆”之稱的吳君如，以前身材圓滾滾，加上常在電影里扮演丑女，因此，身材并不怎么討人喜歡。本來(lái)吳君如也不怎么在意，甚至認(rèn)為是自己的一大特色，直到和杜德偉拍拖被甩，這才重創(chuàng)她的心靈，也讓她足足傷心了兩年。吳君如說(shuō)，有一天她光著身子坐在廁所上，突然發(fā)覺(jué)自己的肚子肥得不像話，心里想“我還這么年輕，竟然搞成這個(gè)樣子，還有哪個(gè)男人會(huì)要我?”于是痛定思痛，開(kāi)始擬定減肥計(jì)劃。吳君如在一九九二那年下定決心減肥，短短三個(gè)月就瘦了約十五公斤。 她的減肥方法是什么呢? 　　三個(gè)月足不出戶，在家勤做運(yùn)動(dòng)，禁吃肉類和淀粉類食物，強(qiáng)迫作息有規(guī)律。她戲稱，自己所采取的是“地獄式減肥法”，也強(qiáng)調(diào)自己絕對(duì)沒(méi)有靠抽脂整容來(lái)達(dá)到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終于戰(zhàn)勝肥胖，雖然很辛苦，但能夠換來(lái)苗條的身材，一切都很值得。吳君如并把當(dāng)初減肥的心路歷程紀(jì)錄在“吳君如減肥血淚史”一書中，和大家分享減肥經(jīng)驗(yàn)。 　　方法：吳君如的“FIT For LIFE 餐” 　　有別于鄭秀文忍饑挨餓減肥，吳君如用的“FIT For LIFE 餐”就“人性”多了。吳君如曾經(jīng)試過(guò)多種減肥方法，包括蔡少芬用的“食肉減肥法”，吳君如不斷忌口才減輕了2.3磅，直到用了“FIT For LIFE 餐”減肥法，才真正讓她脫離了肥妞的行列。 　　“FIT For LIFE 餐”其實(shí)就是一種飲食理論，食用時(shí)有幾個(gè)依循的重點(diǎn)。 　　1、每天吃足三餐，份量及烹調(diào)方法不限，但每餐要相隔4小時(shí)以上，餐與餐之間不能吃任何食物; 　　2、早餐最好吃水果; 　　3、飯與肉不可同時(shí)食用，吃淀粉時(shí)只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。 　　以上原則如不依循則會(huì)前功盡棄。 　　減肥速度：★★ 　　營(yíng)養(yǎng)健康：★★★★ 　　堅(jiān)持難度：★★★ 　　分食法-徹底瘦身主義 　　分食法就是蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法。但這跟瘦身有什么關(guān)系呢?這是因?yàn)樯眢w的消化系統(tǒng)，要消化這兩種分子的時(shí)間是不一樣的： 　　分解蛋白質(zhì) Time：6至8小時(shí) 　　分解淀粉 Time：3至4小時(shí) 　　如果總是蛋白質(zhì)跟淀粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統(tǒng)會(huì)很辛苦，而且也會(huì)花費(fèi)你較多的消化時(shí)間! 　　消化未完全時(shí)，之后攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時(shí)，就又開(kāi)始攝取食物，不但會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓消化不完全的食物囤積在體內(nèi)，漸漸轉(zhuǎn)變成脂肪的形式存在。 　　分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更干凈。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會(huì)自動(dòng)清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。 　　推薦的減肥餐： 　　早餐：蛋白質(zhì)+高纖蔬果 　　早上起床時(shí)，會(huì)因?yàn)楦籼�久沒(méi)吃東西，一旦進(jìn)食時(shí)，胃的吸收力增強(qiáng)與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因?yàn)槿梭w對(duì)高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過(guò)度分泌與脂肪的堆積! 　　午餐：淀粉+高纖蔬果 　　每天要堅(jiān)持?jǐn)z取適量的淀粉類主食，因?yàn)槿梭w能量的產(chǎn)生需要醣類，這樣身體內(nèi)各器官的動(dòng)作才會(huì)正常。 　　晚餐：蛋白質(zhì)+高纖蔬果 　　晚餐可多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因?yàn)槿梭w胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強(qiáng)，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲(chǔ)存起來(lái)。 　　蛋白質(zhì)停留在胃中的時(shí)間較久，可以持續(xù)滿腹的感覺(jué)，并且有將進(jìn)食時(shí)攝取的熱量當(dāng)作熱能散發(fā)出來(lái)的作用，所以適合減肥性質(zhì)。