在祖國(guó)中醫(yī)中，有望、聞、問、切的說法，在這其中望就是看面色，看氣色，看膚色來判斷身體的健康問題，而在生活中，我們也可以利用這種簡(jiǎn)單的斷病方法，來判定自己的健康狀況。同時(shí)長(zhǎng)出適合自己的飲食方法。

淤血、痰濕、寒氣這些不能及時(shí)排出體外，危害健康和精氣神的物質(zhì)，中醫(yī)稱之為毒素，在鏡子里你也可以看出它們。識(shí)別之后，你更需要有效的內(nèi)臟清潔妙方!

癥狀：面色青 兩側(cè)長(zhǎng)痘 黃褐斑 愁云滿面

癥結(jié)：肝臟排毒

不規(guī)律的生活、長(zhǎng)時(shí)間熬夜、生氣等都會(huì)影響肝臟的工作，使毒素上升;臉部?jī)蓚?cè)以及小腹是肝經(jīng)和它搭檔膽經(jīng)的反射區(qū)，一旦肝臟排毒不暢快，臉部?jī)蓚?cè)就會(huì)冒痘痘;

青色是肝膽之色，肝膽排毒不暢，臉色自然發(fā)青;而且肝毒不能及時(shí)排出，會(huì)阻礙氣的運(yùn)行，肝氣郁結(jié)，黃褐斑就會(huì)爬上臉龐，情緒也會(huì)低落。

解決方法：

1、每天給肝臟10分鐘

研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。

瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，跟著光盤，睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡(jiǎn)單不過了;你可以抽空按壓太沖穴，可促進(jìn)肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。

2、好情緒有助肝排毒

酒精、暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣都會(huì)使肝臟變得很“臟”，自然要盡量避免;中醫(yī)認(rèn)為，肝喜疏惡郁，最簡(jiǎn)單的排毒方法當(dāng)屬在精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏泄功能。

肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝

青色食物可以疏肝、解郁，促進(jìn)毒素的排泄，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。

另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

4、流眼淚=肝排毒

隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對(duì)身體有害的毒素!難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)干脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進(jìn)肝臟排毒。

TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間1-3點(diǎn)

丑時(shí)是人體肝經(jīng)當(dāng)令，屬于養(yǎng)肝明目的最佳時(shí)間。你需要做的是，在11點(diǎn)時(shí)關(guān)燈上床，保證身體在1-3點(diǎn)時(shí)處于深度睡眠狀態(tài)，為肝臟排毒提供良好的環(huán)境。

癥狀：膚色晦暗 右臉長(zhǎng)痘 多愁善感

癥結(jié)：肺臟排毒

肺是最臟的器官之一。二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)，影響肺的健康。

肺主皮毛，如果肺臟中有毒素，皮膚就會(huì)晦暗、沒光澤;肺毒上升，肺的反射區(qū)右臉頰也會(huì)冒出痘痘;毒素在肺，還會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣。

解決方法：

1、清肺，每天一個(gè)蘋果

研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

另外，干燥最容易導(dǎo)致肺部毒素累積下來，不放多吃一些防燥的白色潤(rùn)肺食物，比如白蘿卜、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。

2、出汗，讓肺更清爽

肺主皮毛，也就是皮膚，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

3、按壓合谷穴加速排毒

有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓，每次3-5分鐘即可，最好天天堅(jiān)持。

4、戴口罩、多喝水

陰霾天氣少出門，如果要出門建議戴口罩，并盡量避開早上這段時(shí)間;每天喝夠八杯水，不吸煙，如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要更多喝水，并多吃富含VC的蔬果，促進(jìn)肺部排毒。

TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間3-5點(diǎn)

肺休息不好，就會(huì)影響肺的排毒，此時(shí)一定要保證睡眠最深沉。

對(duì)女性而言，烹飪也會(huì)帶來肺部毒素的堆積，不妨多用蒸、煮、燉來代替煎、炒、炸，安裝性能良好的抽油煙機(jī)，使用6-7年就要更換，否則就會(huì)成為健康隱患。

癥狀：鼻翼長(zhǎng)痘、舌苔發(fā)紅、皮膚愛出油

癥結(jié)：胃部排毒

當(dāng)鼻翼處長(zhǎng)痘痘時(shí)，除了此處油脂分泌旺盛外，還與胃火過大、胃部毒素堆積有關(guān)。胃里的毒素總是離不開吃，多是飲食不節(jié)制形成“食積”，加上熬夜，生熱化“毒”。

它的癥狀很好辨認(rèn)，除了臉上長(zhǎng)痘之外，還表現(xiàn)為口氣不清新、舌頭質(zhì)地發(fā)紅、大便秘結(jié)、牙齦腫痛等。

解決方法：

1、敲打胃經(jīng)排毒

從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝。敲打胃經(jīng)時(shí)稍用力，從足三里開始，有痛感的地方就是穴位，要重點(diǎn)敲，可以養(yǎng)胃，促進(jìn)胃部毒素的排泄。

2、減輕胃負(fù)擔(dān)=排毒

每天多關(guān)心一下自己的飲食，不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗(yàn)自己的腸胃，遠(yuǎn)離冰激凌、巧克力等油膩甜品，少吃生冷食物。不熬夜，保持好心情，也有助于胃部排毒。

3、紅豆薏米粥

腸胃濕熱重，大便不好，皮膚愛出油、長(zhǎng)痘的人建議多喝紅豆薏米粥：將紅豆、薏米、芡實(shí)這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥，很適合在夏天梅雨季節(jié)到來的時(shí)候吃。

TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間7-9點(diǎn)

7-9點(diǎn)屬于辰時(shí)，又名食時(shí)，是我們吃早飯的時(shí)間。為了促進(jìn)胃排毒，我們需要享受熱乎乎的早餐，熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){和熱牛奶是最少不了的，生冷、油膩食物會(huì)削弱胃動(dòng)力。