孩子的成長階段離不開各種營養(yǎng)。當然，學齡前的幼兒適當攝取鈣質，對于促進骨骼發(fā)展及強化骨骼，有很大的幫助哦。因此家長們應注意讓孩子從各種飲食中均衡攝取各項鈣質食物哦。

在骨骼的結構中，成人有206塊骨骼，小嬰兒有350塊骨骼，而增強寶寶骨骼必須的營養(yǎng)素為鈣。但寶寶到底需要多少的鈣質呢?年齡大的嬰兒對鈣質的需求量比初生兒來得高;而學步中的孩童對于鈣質的攝取也要加強，以促進及強化骨骼的發(fā)展。

骨骼正常與否對于寶寶及成人都有重大的影響，若鈣質缺乏可能會造成：低鈣血癥(造成心血管及神經系統(tǒng)失常)、身高不足、軟齒癥(造成牙齒鈣質不足)、佝僂病(造成骨骼異常變位)、肌肉強直性收縮(造成肌肉收縮失控)、骨質疏松癥(造成骨骼空洞化)等疾病。

提供骨骼的基本素材

骨骼是由磷酸鈣和膠原質所組成，還有少量成分是其他蛋白質或無機鹽，因骨骼代謝持續(xù)進行，不論骨骼基質或是結構都在進行改造。在這些過程中包括骨骼的合成與吸收，因此要提供充足的基本素材，供合成新骨所需。

骨中鈣質需與磷酸結合，才可被儲藏起來，如果無磷酸的話，人體就無法將鈣質善加利用，但若磷酸量過多，則為處理過剩磷酸，骨中鈣質會一起損失，因此理想體內鈣磷比為l：2，血中鈣磷比為1：1.不過在飲食調查中顯示現代人鈣質仍然是攝取不足的，建議攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素。鈣的攝取應依年紀和生理狀況而定，在成長期、懷孕和授乳期、停經后等都可提高攝取量。

鈣的來源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨質保健。另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質，此也是骨骼的主要基質成分。

骨骼強化所需營養(yǎng)素

骨頭除了鈣結晶的組成之外，還有許多其他的成份，是具生命力的組織，會一直游離分解并且重建�？茖W上的證明顯示，骨骼強健不僅單靠鈣的補充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物，很容易造成維生素和礦物質的不足。因此在飲食上，除了注意鈣質的補充之外，再加上微量營養(yǎng)素，對于骨骼發(fā)展與強化上具有加成的作用。

另外，有些人平日只重視提高藥膳食補，服用許多鈣片，但卻未注重運動，結果并未吸收鈣劑，也未能達到改善骨骼的預期效果。運動可以增加骨骼細胞的活力，所以運動這個環(huán)節(jié)不可忽視，骨骼細胞有如骨骼的工程師和建筑工人，適量的運動和營養(yǎng)，可提供這些小小工程師們正常的活力，從事骨骼的構建工程。

當人體從事合適運動時，身體的受力會傳到骨骼上，使骨骼細胞受到適量刺激，并活化功能，利用建造骨骼的素材，積極建構合適骨骼，同時依受力的情形，去除不需要的骨小梁，使骨骼重新塑造成更完美的結構，得到更好的骨品質。

妨礙骨骼的食物吃不得!

可樂、汽水之類的蘇打水、糖果，及其他濃縮糖類等，均會減少或阻止鈣質的吸收，還有含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取，因此戒除不良的飲食習慣，即有利骨骼品質的維護。另外要提醒父母親，含激素食品可能會使正處在快速生長發(fā)育期的寶寶，骨骼提前閉合，縮短了骨骼的生長期，影響孩子的身高，甚至導致寶寶性早熟，所以避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類補品等。

該不該為孩子補鈣?

由于兒童個體之間有較大的差異，有的孩子胃腸道吸收功能較差，有的孩子可能有挑食、偏食等不良飲食習慣，導致出現營養(yǎng)素缺乏的情況，如：缺鈣、鋅、鐵等，究竟缺乏哪種營養(yǎng)，應經醫(yī)生的檢查、確診，再選擇適合的營養(yǎng)補充品，給不給孩子吃強化食品不能一概而論，應根據孩子的具體情況來決定。

養(yǎng)成不偏食、不挑食習慣

根據人體的生理特點，提倡給嬰幼兒吃大自然提供給人類的各種天然的食材，這是提供營養(yǎng)所應遵循的原則之一，也就是自然法則。

這些食物包括糧食類(粗、細糧搭配吃)，畜、禽類的肉與內臟、魚、蛋類、奶類、蔬菜及水果等，而且按一定的比例搭配，采用符合兒童消化能力的烹調方式，只要做到食物品種多樣化、數量足、品質 高、營養(yǎng)全，食物營養(yǎng)素含量比例合適，烹調、制作科學合理，加上不挑食、不偏食，孩子完全可以從飲食中均衡地獲得所需要的各種營養(yǎng)物質，不需額外攝取強化的營養(yǎng)補充品。而且人體處在各類物質均衡的狀態(tài)中，才能保持健康，單方面地強化某一方面的功能，勢必打破機體的平衡。各種養(yǎng)分的補充比例必須合理，過多鈣的攝入會影響鋅的吸收，所以不能偏補或過補。

上文介紹的各種補鈣的小妙招和食物推薦，希望可以給各位寶爸寶媽們帶來幫助。在此，還有提醒大家，現在的零食多種多樣，很多孩子都喜歡吃甜食、飲料。爸爸媽媽們一定要注意了哦。