家長最怕的是什么呢?其實家長最怕的就是我們的小寶寶生病，尤其是不會說話的小寶寶生病就更是要家長著急了，而讓寶寶遠離疾病的方法就是提高寶寶的免疫力，其實提高寶寶的免疫力的方法是很簡單的。

NO.1 水

人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

NO.2 黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘(便秘產(chǎn)品，便秘資訊)" target=_blank>便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

NO.3 菇類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如血壓" target=_blank>高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預(yù)防及對抗癌(抗癌產(chǎn)品，抗癌資訊)癥，還含有豐富維生素(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)B群，能紓解壓力，帶來好心情。

NO.4 糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

NO.5 蕃茄

蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

NO.6 優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白(蛋白補充產(chǎn)品，蛋白補充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)及鈣(補鈣產(chǎn)品，補鈣資訊)質(zhì)的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童(少年兒童營養(yǎng)產(chǎn)品，少年兒童營養(yǎng)資訊)期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

我們上面這些食物都是能在飲食中幫助我們的寶寶提高免疫力的食物，我們可以在寶寶的日常飲食中加入這些。