如何防治高血壓，保持健康飲食才是關(guān)鍵。少吃高脂肪高膽固醇類飲食，平時(shí)以蔬菜、水果類為主;控制體重，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每天保證一定的時(shí)間作適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、慢跑、快走等，經(jīng)常測(cè)體重。

10月8日是我國(guó)第十五個(gè)“高血壓日”，主題是“健康生活方式與健康血壓”。專家強(qiáng)調(diào)，高血壓患病年輕化趨勢(shì)值得認(rèn)真關(guān)注，要重視減少高鹽飲食。

今年發(fā)布的2012年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)顯示，全球有三分之一的成年人患有高血壓，我國(guó)每年有300萬(wàn)人死于心血管疾病，相當(dāng)于每天有8000人、每10秒鐘就有一人死于心血管疾病，高血壓病逐漸向年輕人群蔓延。

高血壓的年輕化主要是由不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，“比如說(shuō)不運(yùn)動(dòng)、肥胖、吃得過(guò)咸、抽煙喝酒，這些都是現(xiàn)在年輕人特別愛(ài)做的事情，都可能造成高血壓。”

不過(guò)，更大的隱憂是人們對(duì)于高血壓的疏忽和缺乏認(rèn)識(shí)。采訪中，有人說(shuō)“兩年前發(fā)現(xiàn)血壓高，之后才開(kāi)始注意”，也有人說(shuō)“目前沒(méi)有危機(jī)感”。

據(jù)了解，大約70%高血壓患者不知道自己得病，只有四分之一的高血壓患者得到治療，不到10%的高血壓患者的血壓能夠得到有效控制。專家說(shuō)，盡早發(fā)現(xiàn)和控制對(duì)于預(yù)防和治療非常重要，“高血壓是一個(gè)慢性過(guò)程，血壓長(zhǎng)期增高以后才會(huì)引起心腦血管疾病的損害。”

一個(gè)人每天吃的鹽應(yīng)該控制在6克以下，在外就餐的話讓他少放一半的鹽，自己在家炒菜的時(shí)候最后放鹽，不吃腌制品、不吃咸菜。要盡量減少食鹽的食用，飲食上偏清淡，腌菜、火腿之類的要少吃。