轉(zhuǎn)骨趁秋天 把握寶寶增高的好時(shí)機(jī)
寶寶的身高一直是爸媽關(guān)注的問(wèn)題,每個(gè)父母都希望自己的寶寶能達(dá)到一個(gè)理想的身高。不過(guò),孩子的身高除先天因素外,后天的因素也很重要哦。春夏確實(shí)是增高的好季節(jié),但是秋天也是個(gè)好季節(jié)哦。
只要掌握好寶寶的成長(zhǎng)規(guī)律,寶寶長(zhǎng)高不再難。秋季南方會(huì)流行孩子“轉(zhuǎn)骨趁秋天”說(shuō)法,所以秋季把握時(shí)機(jī)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),并配合增高運(yùn)動(dòng),能有效幫助寶寶長(zhǎng)高。
什么是“轉(zhuǎn)骨”?
古人有一種說(shuō)法:女子二七天葵至;男子二八腎氣盛,天葵至。專(zhuān)家解釋說(shuō),“天葵”是男女的基本東西,“天葵至”,就是男女成人了,可行天倫,有了生兒育女的功能。“目前,女孩天葵至的年齡是10~12歲,男孩是12~14歲,這便是孩子轉(zhuǎn)骨的時(shí)期。”他介紹,具體而言,男孩在出現(xiàn)喉結(jié)、開(kāi)始變聲時(shí),女孩在初潮來(lái)時(shí),即是孩子的“轉(zhuǎn)骨期”。
“轉(zhuǎn)骨期”是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期,是性器官開(kāi)始發(fā)育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長(zhǎng)、身體增高的黃金時(shí)期。“小孩要長(zhǎng)高,除了靠先天因素外,后天的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等都非常重要”,專(zhuān)家說(shuō),作為父母就應(yīng)及時(shí)抓住黃金期進(jìn)補(bǔ)。
飲食秘籍:“藥膳轉(zhuǎn)骨” 可能適得其反
若孩子“轉(zhuǎn)骨”時(shí)期恰逢秋季,父母就應(yīng)注意為孩子進(jìn)行秋季進(jìn)補(bǔ)。專(zhuān)家介紹,秋天人體陽(yáng)氣被收藏,是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),在秋季進(jìn)補(bǔ),可為來(lái)年的“春發(fā)”做準(zhǔn)備。為了孩子更好的“轉(zhuǎn)骨”,民間流傳著很多藥膳轉(zhuǎn)骨的方子。但藥膳轉(zhuǎn)骨的做法,專(zhuān)家很不贊同:“我不主張藥膳轉(zhuǎn)骨,而是建議父母對(duì)孩子進(jìn)行食療。”有些家長(zhǎng)在孩子“轉(zhuǎn)骨期”時(shí)道聽(tīng)途說(shuō)地運(yùn)用一些“轉(zhuǎn)骨”藥方,擅自給孩子服用。專(zhuān)家認(rèn)為,一些“轉(zhuǎn)骨”藥方可能會(huì)添加生長(zhǎng)激素,吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體,影響孩子的正常長(zhǎng)高,因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用食療法。
秋季進(jìn)補(bǔ) 多吃淮山
專(zhuān)家推薦,淮山含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素,是秋季最佳的滋補(bǔ)食品。尤其對(duì)轉(zhuǎn)骨期的孩子,專(zhuān)家建議,父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等,與淮山一同煲湯,為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。他說(shuō),通過(guò)食療法,開(kāi)脾健胃,既能打開(kāi)孩子的胃口、增強(qiáng)食欲,還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),助孩子長(zhǎng)高。
對(duì)于轉(zhuǎn)骨期的女孩,可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。專(zhuān)家介紹,三七具有滋補(bǔ)保健的作用,用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍,經(jīng)過(guò)精心烹制,對(duì)轉(zhuǎn)骨期的女孩具有益氣養(yǎng)血的作用。他提醒,此湯最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間是女孩行經(jīng)結(jié)束的兩天后。
另外,在轉(zhuǎn)骨期的孩子,專(zhuān)家建議其每天睡覺(jué)的時(shí)間不應(yīng)少于10個(gè)小時(shí)。“現(xiàn)在的小孩功課壓力大,經(jīng)常到了半夜還在看書(shū),我非常不贊成。”他強(qiáng)調(diào),要想長(zhǎng)高一定要有充分的睡眠時(shí)間,尤其正處于轉(zhuǎn)骨期的孩子。
運(yùn)動(dòng)秘籍:不同年齡寶寶的增高運(yùn)動(dòng)
1歲以?xún)?nèi)的寶寶
家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng),玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。
1-2歲的寶寶
可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng),玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
2-3歲寶寶
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng),玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。
4歲以上的幼兒
應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái),既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣,又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學(xué)齡兒童
可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車(chē)、各種球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過(guò)2小時(shí),可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng),可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行3-5次。
情緒秘籍:寶寶想長(zhǎng)高開(kāi)心很重要
大多數(shù)父母都知道,要想讓孩子長(zhǎng)高得考慮多種因素:遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、疾病、生活習(xí)慣等等。而家長(zhǎng)可能還忽略了一點(diǎn)——情緒好不好也能影響身高。據(jù)專(zhuān)家介紹,身高的增長(zhǎng),要受到相關(guān)激素的調(diào)節(jié)和控制。比如,從嬰兒期至青春期前,主要依賴(lài)生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素;青春期以后,則除依賴(lài)以上2種激素外,還受到性激素的影響。
通常來(lái)說(shuō),在睡覺(jué)時(shí),尤其是0點(diǎn)至1點(diǎn),4點(diǎn)至5點(diǎn)之間,孩子進(jìn)入深睡眠后,生長(zhǎng)激素會(huì)出現(xiàn)分泌高峰,而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。因此,民間也有孩子“睡得好,長(zhǎng)得高”的說(shuō)法。
如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子,就會(huì)使孩子精神受挫,造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺(jué)時(shí)還可能出現(xiàn)“日有所思,夜有所夢(mèng)”的情況,始終無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)造成不良影響,導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。因此,家長(zhǎng)必須注意讓孩子保持一個(gè)良好的精神狀態(tài),從而長(zhǎng)得更高。
上文介紹的讓寶寶健康的各種方法希望可以給大家?guī)?lái)幫助。除了飲食上多加注意外,日常的運(yùn)動(dòng)和保持愉悅的心情也是讓寶寶長(zhǎng)高的關(guān)鍵哦。最后,希望每個(gè)孩子都能長(zhǎng)得建健康,高高大大的哦。
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