秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。如何才能保證在秋季充分的補充水分呢?如何在秋季還是做一個水當當?shù)娜四?

大家肯定會說那就多喝水，其實光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應。喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長壽。

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們經(jīng)常會食欲大振，飲食量會不知不覺的增加，會導致攝入的熱量大大提高。秋天的白天開始變短，天氣涼了之后人們的活動量也慢慢的減少，熱量的消耗也隨著減少了。所以，秋天要防止暴飲暴食，如果不小心的話就很容易導致體重增加。

秋天應該注意少吃大魚大肉等容易上火的食物，飲食要以清淡為主，在吃海鮮燒烤的時候要注意新鮮度。在吃蔥、姜、蒜、韭菜和辣椒等燥熱食物的時候要適量，防止燥熱上火。如果吃了不干凈的食物的話很容易引起腹瀉、痢疾等。

如果秋天感冒了的話要注意潤肺，不然到了冬天感冒就會殘害自己的肺。當出現(xiàn)干燥不適的狀況時可以適當?shù)某孕┳剃帩櫡蔚氖澄�，多吃水果和新鮮蔬菜，多補充分水和水溶性維生素。

秋季很容易生病，大家一定要注意天氣變化，多吃這個季節(jié)適合的蔬菜瓜果，多補充維生素，多飲水，這樣才能做一個健康的人哦!