想要健康輕松地降血脂一直不是一件容易的事。其實(shí)生活中很多小竅門可以幫助我們有效地降血脂，只是這也需要長期的堅(jiān)持才能有效。最近的研究證明，燕麥炒著吃可以有效的控制血脂，還有防止便秘的功效呢。究竟是怎么回事，一起來看看吧。

秋季進(jìn)補(bǔ)不僅可以彌補(bǔ)夏季的過度消耗，還能增強(qiáng)人體對(duì)寒冷天氣的適應(yīng)能力，為平安過冬做好準(zhǔn)備。不過，中醫(yī)專家指出，進(jìn)補(bǔ)無需“操之過急”。如果秋天一到就忙著大補(bǔ)，不僅達(dá)不到應(yīng)有的效果，還會(huì)生出諸多弊端。因?yàn)榻?jīng)過苦夏，人們存在不同程度的脾胃虛弱，如果急于大量進(jìn)食補(bǔ)品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受“突如其來”的補(bǔ)品，易導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)之前宜先調(diào)理脾胃，或以清補(bǔ)潤燥為主。

進(jìn)補(bǔ)前先調(diào)理脾胃

南方大部分地區(qū)立秋后很長一段時(shí)間氣溫都較高，在真正有涼意時(shí)，人們的食欲大增，消化力也有所提高，正是彌補(bǔ)由于夏季氣候炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)，但是，如果急于大量進(jìn)食過于滋膩的補(bǔ)品，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)。所以，在進(jìn)補(bǔ)之前要先調(diào)理脾胃。

調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾。脾虛的人(常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力)，在進(jìn)補(bǔ)前不妨吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實(shí)、淮山、小米等都是不錯(cuò)的選擇。食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤燥，因此，用上述食物煮粥食用，療效更佳。胃火旺盛者(常常表現(xiàn)為喜食冷飲、口臭、便秘)在進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清泄胃中之火，適當(dāng)多吃些黃瓜、冬瓜，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。老年人及兒童。由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹，在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃。

除了陽虛體質(zhì)者外，現(xiàn)在不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮�如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥，引起口干、咽痛或者便秘等問題。

清補(bǔ)潤燥，少吃辛辣食物

從中醫(yī)食療理論上講，金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令，所以，宜以清補(bǔ)、滋陰、潤燥為重點(diǎn)。

多喝水是秋天潤燥、防燥的首要措施。目前天氣干燥，水分進(jìn)入人體后，很快就會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，秋季喝水應(yīng)少量多次慢飲。有時(shí)單純喝白開水并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)，可以喝些蜂蜜水(糖尿病人不宜)，這樣既補(bǔ)充人體水分，還可防止因秋燥而引起的便秘。

其次，潤燥應(yīng)以味甘性平的食物為主，比如銀耳、蓮藕、芝麻、核桃、百合、蜂蜜、鮮山藥、紅棗、蓮子等。這些清補(bǔ)柔潤之品多具有滋陰潤燥、生津潤肺的功效�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出“秋冬養(yǎng)陰”，指的就是多吃些滋陰潤燥的食物，可防秋燥傷陰，從而達(dá)到養(yǎng)陰的目的。

再有，飲食應(yīng)注意少辛增酸。少辛就是要少吃一些辛辣的食物，如辣椒、花椒、桂皮等刺激性食物。所以，現(xiàn)在就吃火鍋還為時(shí)尚早。增酸則是指要適當(dāng)多吃一些酸味的食物，如石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等，這樣能增加肝臟的功能，以防秋季肺氣太過而傷肝。

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