秋燥飲食吃什么？雜糧蔬果一樣不可少
秋意漸深的當下，氣溫涼爽到有些寒冷了，空氣依然干燥。這樣的天氣會讓一些朋友感覺到鼻咽干燥和皮膚干燥等不適，這就是我們常說的秋燥。如何用飲食應對秋燥的發(fā)生呢？看看專家怎么說吧。
少吃性質溫熱的食物。溫熱食物助燥生熱，因此在秋季要盡量少吃狗肉、龍眼肉、荔枝、草魚、芥菜、紅糖、紅棗等熱性食物。
忌食辛辣刺激及油膩煎炸食物，如辣椒、肉桂、生姜、大蒜等辛辣食物和調品;燒烤、火鍋、涮肉等油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內。
適當多吃具有滋養(yǎng)潤燥的食物。經(jīng)過一個夏季，人體的消耗非常大，因此秋季養(yǎng)生主要以滋補養(yǎng)氣為主。在日常飲食中要多吃含蛋白質和維生素多的食物，如小麥類、牛奶、雞蛋、豬肉、蘋果、豆腐等，既可以滋養(yǎng)身體又可以達到預防秋燥作用。
少量食用清熱潤燥的食物。秋季肝火旺盛，像綠豆、黃瓜、白菜、芹菜、桃子等性涼的食物適當吃一些，可以起到清熱潤燥的作用，但脾胃虛寒者不宜多吃。
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