很多朋友都知道，經(jīng)常食用高脂肪和高膽固醇的食物會導致我們的血脂升高，從而更易導致血栓的形成。而且，我們要明白，當我們體內缺水嚴重，也是導致血栓的原因之一，因此，我們想要防止血栓要學會科學補水。

三個最佳喝水時間

1、睡前半小時：晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

2、深夜醒來時：腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時。

3、清晨醒后：這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

如何預防血栓

1、保證足量飲水

飲水不足則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出。如晨起空腹飲一二杯白開水，可降低血液的粘笛度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。平時還要及時補充足量的水分，以滿足生理需要。

2、適當參加體育鍛煉

體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白，對動脈硬化有極重要的防治作用。同時，還可提高血液中的纖維蛋白溶解酶的活性，以防止血凝過高，有效地預防或延緩動脈硬化。

3、適當選用預防血栓形成的食物

如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木器廠瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，對降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

溫馨提示：水是生命之源，維持身體健康也需要水分的幫忙，補充水分可以稀釋血液，防止血液粘稠度過高，從而有效預防血栓。上文提出了三大最易喝水的時間，在這三個時間里喝水可以更好地防止血栓，同時預防心臟病。

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