秋天屬于那種干燥的季節(jié)，喉嚨也容易出現(xiàn)干燥，要吃什么才會(huì)潤(rùn)燥呢?秋季潤(rùn)燥養(yǎng)生， 必備“五仁”——甜杏仁、核桃仁、芝麻仁和瓜子仁。

一、甜杏仁

為滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。

二、核桃仁

有順氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸 ( 內(nèi)有亞油酸 ) 可降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

三、芝麻仁

能補(bǔ)肺助脾，潤(rùn)腸通便，益肌膚。

四、瓜子仁

含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細(xì)胞再生，防止動(dòng)脈硬化及冠心病。

五、花生

歷來(lái)有“長(zhǎng)生果”的美稱(chēng)，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素 A 、維生素 B 、維生素 E 以及鈣、磷、鐵等元素。經(jīng)常食用花生仁能起到滋補(bǔ)益壽的作用。