進入秋天的時節(jié)了，正是天高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降。這樣的多事之“秋”多吃熱食和水果助健康最合適了，秋天雖然早晚風涼，但“秋老虎”也會導致氣候忽冷忽熱。專家告誡，在這個多變季節(jié)，特別要注意保健養(yǎng)生，否則容易患感冒、發(fā)熱等多種疾病，過敏性鼻炎、慢性胃炎和關節(jié)炎等慢性疾病也隨之而來。

一、不吃冷食多吃熱粥

記者從各大醫(yī)院急診處了解到， 往年立秋過后，又是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。有醫(yī)生說，一位才6歲的孩子過了立秋還每天吃三根雪糕，結(jié)果小小年紀胃出血，患上慢性胃病。經(jīng)過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。

專家提醒，秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，建議“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”。同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。

二、多吃水果防止秋燥

入秋了，天氣涼爽了。但容易口干舌燥、鼻子出血。不少人感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫(yī)常說的“秋燥”。

立秋之后，天氣漸涼，天候干燥。人們在夏季過多地流汗之后，身體各組織都水分不足，于是會出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛，咽痛、干咳、手足心熱、大便干結(jié)等秋燥癥的表現(xiàn)。預防秋燥癥，首先應從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。

建議多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，保持心理愉快，不煩燥。秋天也是鍛煉和增強體質(zhì)的好季節(jié)，但運動量不宜過大，以防出汗過多。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。