老人養(yǎng)生都有“通下”這一說(shuō)法 ,雖然難以達(dá)雅 ,但預(yù)防便秘已是很有共識(shí)的話題。不僅是老年人 ,許多年輕人 ,因?yàn)楣ぷ�、學(xué)習(xí)等各種原因 ,在感覺到有便意的時(shí)候 ,不能或沒有條件如廁 ,將大便忍了回去。經(jīng)過這樣的經(jīng)歷幾次以后 ,逐漸感到大便困難、干燥 ,就形成了習(xí)慣性便秘。

習(xí)慣性便秘 ,是指大便次數(shù)比健康時(shí)減少 ,糞質(zhì)堅(jiān)硬 ,并有不適的感覺 ,腸道、肛門沒有器質(zhì)性病變。在大熱天 ,發(fā)生習(xí)慣性便秘是很難受的 ,尤其對(duì)老年人 ,更是一種難言之苦。

習(xí)慣性便秘發(fā)病的原因 ,多是由于進(jìn)食過少 ,或食物過于精細(xì) ,缺乏植物纖維素 ,使結(jié)腸得不到一定量的刺激 ,蠕動(dòng)減弱而引起便秘。或是因?yàn)楣ぷ�、生活和精神因素等情況不能及時(shí)排便 ,經(jīng)常抑制便意 ,或排便姿勢(shì)不當(dāng) ,以及經(jīng)常服用瀉藥或洗腸等 ,使直腸失去敏感性 ,反應(yīng)遲鈍 ,積糞過久而產(chǎn)生便秘。當(dāng)然精神抑郁或過分激動(dòng) ,不良的生活習(xí)慣 ,睡眠不足等、都容易使結(jié)腸蠕動(dòng)失常或痙攣而引起便秘。

長(zhǎng)期的便秘 ,會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出 ,被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味、易怒等自體中毒癥狀 ;除會(huì)使身體發(fā)胖 ,皮膚老化外 ,還會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍 ,增加直腸癌的發(fā)病率。便秘本身并不會(huì)產(chǎn)生致命的危險(xiǎn) ,但是如果您年齡較大 ,患有心腦血管疾病 ,那便秘對(duì)于您可能是一個(gè)致命的危險(xiǎn)因素 :便秘使得排便時(shí)必須用力 ,這樣血壓就會(huì)升高 ,機(jī)體的耗氧量增加 ,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此 ,保持大便通暢是十分必要的。

習(xí)慣性便秘病人大便的間隔時(shí)間因人而異 ,一般為兩天以上 ,大便堅(jiān)硬干燥 ,常伴有左下腹脹悶不適、上腹飽脹、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、排氣增多等癥狀。長(zhǎng)期便秘者 ,還可出現(xiàn)食欲不振、口苦、精神萎靡、頭暈乏力、全身酸痛以及頭痛、失眠等癥狀。

老年人應(yīng)針對(duì)便秘的原因 ,采取不同的治療方法。除多吃些蔬菜、水果之外 ,還要適量吃些粗糧和海產(chǎn)品。每天飲水量不少于 1500ml,最好喝些綠茶、蜂蜜等 ,有潤(rùn)腸通便的效果。不論何種原因引起便秘的老年人 ,每天最好散散步 ,使全身肌肉放松。有心腦血管病的老年人 ,要注意藥物和精神因素對(duì)排便的影響 ,必要時(shí)更換其它藥物。同時(shí) ,采取有針對(duì)性的防治措施 ,恢復(fù)正常的排便習(xí)慣 ,便秘是長(zhǎng)壽的大忌 ,老人要注意運(yùn)用上述綜合防治方法 ,擺脫其困擾 ,輕松生活。