女性在懷孕后，整個(gè)孕期體重會(huì)增加9—15千克。然而現(xiàn)在很多白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽生怕產(chǎn)前營養(yǎng)不夠，猛吃猛喝，天天靜躺。其實(shí)，這樣反而將不利于孕婦和胎兒的健康哦。

營養(yǎng)并非越多越好

據(jù)了解，現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽和家屬大多懷有一種在懷孕期多吃多補(bǔ)的心理。不論高級(jí)白領(lǐng)還是普通工薪族，很多準(zhǔn)媽媽都認(rèn)為，只要是對(duì)胎兒有幫助的東西，不論多貴只要經(jīng)濟(jì)上能承受，她們都會(huì)買來吃。蛋白粉、葉酸、魚肝油、鐵、鋅和鈣等微量元素統(tǒng)統(tǒng)買來，而且不少購買的全是進(jìn)口、知名品牌。

根據(jù)隨機(jī)統(tǒng)計(jì)，懷孕期間營養(yǎng)品的費(fèi)用少則4000到5000元，多則高達(dá)上萬元。不少白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽每隔二三個(gè)月就要去采購一批這樣的營養(yǎng)品。據(jù)記者了解，白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽雖然在選購的營養(yǎng)品種類和品牌上不同，但都一致認(rèn)為選擇進(jìn)口或知名產(chǎn)品比較放心，而不少工薪孕婦也表示，她們雖未必考慮進(jìn)口營養(yǎng)品，但也會(huì)通過多吃來彌補(bǔ)，比如雞、鴨、魚、肉等。而且一天吃上好幾頓，飯余還吃大量的水果。

水果過量可能得糖尿病

不少準(zhǔn)媽媽喜歡吃水果，甚至還把水果當(dāng)蔬菜吃。有的為了生個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，就在產(chǎn)前拼命吃水果，她們認(rèn)為這樣既可以充分地補(bǔ)充維生素，將來出生的寶寶還能皮膚好。營養(yǎng)專家指出，這種想法是片面、不科學(xué)的。

雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。過多地?cái)z入水果，而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素?cái)z入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。所以，專家建議，孕婦應(yīng)該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養(yǎng)。

準(zhǔn)媽媽不是準(zhǔn)病人

專家指出，就是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽吃得太多、太好，而且運(yùn)動(dòng)又太少，造成攝入和消耗不均衡，導(dǎo)致超重。而準(zhǔn)媽媽超重帶來的后果卻是不可輕視的。不僅在孕期會(huì)造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長;在分娩時(shí)，也會(huì)有困難;產(chǎn)后還會(huì)使孕婦難以恢復(fù)，體形過肥。專家建議，超重的準(zhǔn)媽媽應(yīng)及時(shí)咨詢營養(yǎng)醫(yī)生，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)行合理營養(yǎng)調(diào)配。

大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都是健康的，她們只需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充所需的食物和營養(yǎng)即可，盲目亂補(bǔ)是完全不必要的。有的準(zhǔn)媽媽一旦懷孕后，就把自己看成了一個(gè)病人，認(rèn)為自己缺這少那，于是只要有營養(yǎng)就補(bǔ)。其實(shí)對(duì)那些身體健康的孕婦來說，她們什么都不缺，最好的就是食補(bǔ);而對(duì)那些身體欠佳的準(zhǔn)媽媽來說，也不要盲目亂補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，缺什么補(bǔ)什么。另外，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如心補(bǔ)，每天都懷有一個(gè)健康、愉快的心情，相信自己會(huì)擁有一個(gè)活潑可愛的寶寶，這才是最有效的。

在保證充足的營養(yǎng)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦。