進(jìn)食時(shí)間的安排建議少量多次。按你自己的飲食習(xí)慣，早晨的時(shí)候胃口好就早晨多吃一點(diǎn)。這個(gè)早孕反應(yīng)不是每個(gè)人都在同一個(gè)時(shí)間，雖然早孕反應(yīng)叫晨吐，很多孕婦早晨的時(shí)候胃口很好，相反晚上胃口不好，珍惜胃口好的這一段時(shí)間，這一段時(shí)間膳食均衡攝入好，其它時(shí)間不要強(qiáng)迫自己進(jìn)食。

妊娠早期對(duì)于正常體重的孕婦希望能夠保持體重，不要長(zhǎng)體重。妊娠早期我們更強(qiáng)調(diào)在自己飲食能保證的情況下一定把體重控制好。只要不出現(xiàn)尿酮體，對(duì)孩子都不會(huì)有太大影響。

比如有些孕婦真是嚴(yán)重的妊娠巨吐，吃什么都吐，會(huì)建議做一下尿檢。這個(gè)時(shí)候沒有尿酮體的情況下建議繼續(xù)以進(jìn)食的方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果出現(xiàn)尿酮體的話應(yīng)該補(bǔ)液，包括一些糖水、鹽水燈，就是讓酮體消失。妊娠早期早孕反應(yīng)的時(shí)候哪種食物吃了之后反應(yīng)小，這個(gè)要慢慢摸索，不要讓醫(yī)生告訴你吃什么，別人適合的東西不一定適合你，就像過敏反應(yīng)一樣。姜湯水在冬天對(duì)孕婦比較合適，夏天孕婦吃涼一點(diǎn)可以緩解反應(yīng)，買一點(diǎn)新鮮的檸檬擠一點(diǎn)檸檬汁兌在水里面喝，每天切一小片新鮮檸檬泡水，放在冰箱里面冷藏飲用。早孕期的孕婦不用禁食涼的東西，吃一點(diǎn)涼的反而會(huì)舒服。檸檬對(duì)于孕婦的早孕反應(yīng)有一定的緩解作用。

還有一些主食，最不起眼的是最普通的饅頭，把饅頭切成片，用煎鍋不放油稍微烤一下微泛黃，吃這種饅頭比吃別的主食反應(yīng)要小，起到中和胃酸的作用。有些孕婦會(huì)買烤饃來吃，因?yàn)槟抢锩娴柠}、糖較多，食品添加劑比較多，不建議食用，最好自己來做。早孕反應(yīng)飲食和營(yíng)養(yǎng)不是最大的因素，還是社會(huì)心理因素，很緊張，認(rèn)為別的孕婦都反應(yīng)了我沒反應(yīng)認(rèn)為不正常，放松心情之后分散主義里就會(huì)發(fā)現(xiàn)早孕反應(yīng)也會(huì)好很多。

小編貼士：

夏季孕婦適合吃哪些食物？

水和綠豆湯

妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負(fù)荷加大，此時(shí)，若處于高溫、脫水環(huán)境，極易發(fā)生中暑。

豆類和豆制品

妊娠期間胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本的物質(zhì)。

草莓

草莓富含維他命C、葉酸和纖維。

西紅柿

含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

胡蘿卜

維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽宜多食。

香蕉

富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

甜玉米

營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病。

洋蔥

味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A，能降低血壓。

西瓜

含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，忌多食。

桃子

成分是蔗糖，屬纖維成分的果膠頗多，對(duì)利尿便秘有效果。適于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽。