如今，懷孕的“準媽媽”們總在擔(dān)心，肚子里的孩子是不是營養(yǎng)不夠，自己的肚皮為什么沒有別的孕婦大?因為，孕婦在孕期的營養(yǎng)將直接對胎兒造成影響。據(jù)調(diào)查顯示，雖然現(xiàn)在食物的種類越來越豐富，但“準媽媽”吃得卻不一定合理。專家建議，孕期飲食切忌太油膩，營養(yǎng)要均衡，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。

專家介紹，一些愛漂亮的“準媽媽”為了保持身材，刻意少吃減肥，卻引發(fā)胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩;而更多的“準媽媽”卻是吃得太好，因為“營養(yǎng)疊加”造成營養(yǎng)過剩，不僅孕婦在孕期負擔(dān)重，分娩時困難，巨大兒發(fā)病的幾率也在增加。

專家說，家里的老人愛煨湯，認為孕婦多喝湯有營養(yǎng)，這也是一個誤區(qū)。武漢人煨湯較為油膩，一天三餐地喝容易油脂過剩;久熬的湯里蛋白質(zhì)含量很低，營養(yǎng)價值也不高。所以別把湯當(dāng)“補品”。

孕期營養(yǎng)至關(guān)重要，孕婦該如何均衡營養(yǎng)，學(xué)會合理地吃呢?專家為年輕的“準媽媽”們提出幾點建議：

懷孕前3個月，孕婦的飲食應(yīng)清淡，少吃多餐。“準媽媽”會出現(xiàn)嘔吐、厭食等反應(yīng)，需要補充葉酸、維生素、蛋白質(zhì)等，可多吃一些蔬菜水果、堅果仁、蛋肉魚類、酸奶等食物。

懷孕4—6個月，飲食要葷素搭配、合理營養(yǎng)。適當(dāng)增加米飯等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，還可多吃粗糧，增加膳食纖維。

產(chǎn)前幾個月，孕婦應(yīng)增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等;適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等食物。寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段，準媽媽要補充單不飽和脂肪酸，促進寶寶大腦發(fā)育。