幾乎所有的年輕女性在產(chǎn)后都會(huì)進(jìn)行大補(bǔ)特補(bǔ)，雞湯、紅棗、各類(lèi)果蔬等等，吃得不少，卻不見(jiàn)得效果就很好。其實(shí)產(chǎn)后的食補(bǔ)調(diào)理也有很多講究，中國(guó)食補(bǔ)網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師為給大家介紹幾點(diǎn)： 一、產(chǎn)后補(bǔ)身不宜多喝姜醋汁 民間有產(chǎn)后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習(xí)慣。如姜醋、姜汁、生姜炒菜炒飯、生姜煮湯、姜水洗澡洗頭等，月子里可謂“無(wú)姜不歡”。 中醫(yī)認(rèn)為生姜性溫?zé)�、辛，可疏風(fēng)解表、散寒、促進(jìn)惡露排出�？纱龠M(jìn)血液循環(huán)過(guò)多進(jìn)食反而會(huì)增加血性亞露，使之排之不盡，造成產(chǎn)后體弱，甚至引起貧血。 產(chǎn)后身體虛寒，適當(dāng)吃些補(bǔ)益食品未嘗不可。對(duì)于食物的選擇，要在營(yíng)養(yǎng)均衡，充足的基礎(chǔ)上，選用一些具有滋補(bǔ)功效的藥食兩用食品，如生姜、紅糖、芝麻、羊肉、黃鱔等溫性食物。但以上所選均應(yīng)講究時(shí)機(jī)和進(jìn)食量，否則會(huì)適得其反。 至于當(dāng)歸、鹿茸、人參等補(bǔ)合補(bǔ)血的補(bǔ)品，什么時(shí)候吃，宜根據(jù)各人休質(zhì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 二、不宜多喝母雞湯，促進(jìn)乳汁分泌 眾所周知，母乳喂養(yǎng)好處多多。因此，產(chǎn)后乳汁充足是眾多新媽媽夢(mèng)寐以求的。 傳統(tǒng)民俗認(rèn)為老母雞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)食欲，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)后必備的營(yíng)養(yǎng)食品。但您知道嗎，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，多吃母雞不但不能增進(jìn)乳汁分泌，反而會(huì)出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。 產(chǎn)后母體血液中雌激素大大降低，催乳素這時(shí)會(huì)發(fā)揮催乳作用，而母雞體內(nèi)含大量的雌激素，產(chǎn)后若過(guò)于多食之，會(huì)使體內(nèi)雌激素增高，致使催乳素減弱或消失，導(dǎo)致回奶。 此時(shí)應(yīng)多食公雞，因其含有雄激素，可對(duì)抗雌激素，可使乳汁分泌增多，還有魚(yú)湯和羊湯，也可增加乳汁分泌，產(chǎn)后可適量食用。 三、蔬菜水果水氣大，坐月子期不應(yīng)忌食 醫(yī)學(xué)認(rèn)為產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，加上長(zhǎng)時(shí)間臥床，運(yùn)動(dòng)量減少，容易發(fā)生便秘，加上產(chǎn)后代謝機(jī)能旺盛，出汗量和尿量增多。如多食補(bǔ)品又禁水果蔬菜，得不到充足的膳食纖維，會(huì)使便干燥，秘結(jié)而不易排出。 蔬菜、水果含有人體“三寶”，即維生素、礦物質(zhì)元素和膳食纖維，可促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)，增加食欲，促進(jìn)糖分和蛋白質(zhì)吸收，預(yù)防便秘，同時(shí)進(jìn)食還有助于改善乳汁質(zhì)量，促進(jìn)嬰兒健康。