1.熱能和蛋白質(zhì) 產(chǎn)后前兩三天應(yīng)以流質(zhì)、半流質(zhì)食物為主，如紅糖水煮雞蛋、紅棗小米粥、面湯、牛奶、豆腐腦、蒸雞蛋、燉排骨湯等。隨著胃口好轉(zhuǎn)就可以該吃軟食。這時(shí)每天最好有300～400克的糧食、200～500克的肉禽魚蝦和大豆制品、1-2個(gè)雞蛋、400克左右的蔬菜水果。紅糖有行血、活血、散寒的作用，有利于清除子宮瘀血，而且含有豐富的熱能和無(wú)機(jī)鹽，是民間產(chǎn)婦必用的食物。不過(guò)吃的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一周左右就可以了。 　　2.無(wú)機(jī)鹽和維生素 造血需要鐵、銅、鋅等無(wú)機(jī)鹽和維生素C等，因此膳食中要經(jīng)常吃一些肝類、瘦肉、木耳、芝麻醬、綠葉菜、柑橘等。 　　3.餐飲 產(chǎn)后一周內(nèi)，每天可以增加1～2餐，以奶類、豆?jié){、煮水果或干果（如棗子、桂圓、蓮子等）、蛋糕點(diǎn)心等為主。以后恢復(fù)正常餐飲。 　　4.烹調(diào) 主副食力求清淡、軟而且易消化，多用燉、燒、煮、滑、汆、燴等方法，如蒸魚、燉雞、汆肉丸子、燴肉末豆腐等。盡量不用煎炸的難以消化的食物。