人們經(jīng)常說(shuō)到“抵抗力”這個(gè)詞，也常說(shuō)要加強(qiáng)體育鍛煉增加抵抗力�？墒�，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？

人體的免疫力一般情況下也可以叫抵抗力。通常說(shuō)的人體免疫力就是身體在受到外來(lái)的侵害時(shí)，比如細(xì)菌、病毒入侵人體時(shí)，身體抵抗外來(lái)入侵的能力。

人體免疫力來(lái)自免疫系統(tǒng)，而免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞及免疫因子組成。免疫細(xì)胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一個(gè)相互制約的網(wǎng)絡(luò)，抵抗細(xì)菌、病毒的入侵，清除體內(nèi)損傷及衰老的細(xì)胞，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

怎樣知道免疫力是否下降或者較低呢？

經(jīng)常感到疲勞

工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

怎樣知道免疫力是否下降或者較低呢？

感冒不斷

如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。

傷口容易感染

身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多；或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又疼又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了，也說(shuō)明抵抗力下降。

嬌氣的腸胃

如果你的腸胃象個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉，說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題。

易受傳染病的攻擊

如果你的同事不論誰(shuí)有得感冒的，不幾天就會(huì)傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說(shuō)明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。

提升免疫力小提醒

◇在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大，記住不要在過(guò)度疲勞、休息不足時(shí)強(qiáng)迫鍛煉，這樣會(huì)沒(méi)有效果或免疫力不升反降。

◇不要把免疫球蛋白之類(lèi)的免疫增強(qiáng)劑作為護(hù)身的法寶，健康的人是沒(méi)有必要經(jīng)常去打免疫提高劑的。

◇免疫力是與多方面的因素有聯(lián)系的，包括人的情緒。因此要保持健康的心理狀態(tài)。人只有在一種健康平衡的狀態(tài)下免疫力才是最好的，而胡亂進(jìn)補(bǔ)以及不健康的心理狀態(tài)都會(huì)破壞各生理系統(tǒng)功能的長(zhǎng)期穩(wěn)定，這時(shí)即使吃得再多、再好，人體也不會(huì)處在最健康的狀態(tài)。