日常身體會出現一些不適的癥狀，如果不是非常嚴重痛苦的疾病，完全可以選擇通過食物來進行調理。例如秋季過敏這種病，吃藥可能會帶給身體一些副作用。而在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

冰糖枸杞京蔥紅棗水

原料：紅棗50克，京蔥10克，枸杞5克，冰糖20克。

制作方法：

(1)京蔥洗凈、切段，紅棗略洗、待用。

(2)在沸水鍋里加入蔥段、紅棗和枸杞子，用中小火一起煮，直到湯汁變濃，加冰糖溶化即可。

特點：棗香撲鼻，蔥香濃郁，適合嬰幼兒食用。

營養(yǎng)功效：紅棗營養(yǎng)豐富，礦物質和維生素充足，有提高人體免疫功能的作用;京蔥有較好的抗菌保健價值，組合成具有抗菌健脾、保肝補血、益氣生津、抗過敏等功效。此保健營養(yǎng)水很適合寶寶秋末冬初之交飲用。

1. 氣虛：經常感冒，感冒都需要一陣子才會痊愈，平時聲音不宏亮、不喜歡說話、說話的尾音低沉且常常聽不到、每次生病都會拖上一陣子，舌苔少、脈象無力，這種氣虛的體質可以用一些滋補中藥材來調理，例如：黃芪50克、白術20克、防風20克、蓮子50克，連同豬瘦肉200克，共同燉服，食湯即可，每周吃一次即可。

2. 血虛：容易氣喘、面色蒼白、平時容易頭暈目眩、爬個樓梯會喘，四肢容易冰冷，脈象沈弱無力，這種供血不足的癥狀可以用黃芪30克、人參5克、當歸15克、川芎10克、鹿茸10克，連同烏骨雞半只，加水燉熟，喝湯即可。

3. 肝火盛：臨床癥狀除了清晨容易打噴嚏之外，還伴有口干、口苦、胸悶、容易長青春痘，時常發(fā)脾氣、睡眠質量不佳、容易多夢，這種癥狀并也不適合隨意吃補藥，平時可以用用杏仁(打碎)10克、菊花5克、蒼耳子5克，小火煮3～5分鐘，待溫涼后服用即可。

小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。

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