我們現(xiàn)在都特別關(guān)注女性健康，卻往往忽略了男性也需要滋補�，F(xiàn)在電視上、網(wǎng)絡(luò)上，我們隨處都可見到女性吃什么更健康，然而對于男性的健康這方面就很少了甚至可以說是沒有。其實現(xiàn)實生活中大多數(shù)重活，累活都是男性在做。他們承受較大的生活壓力，所以他們更需要滋補，那么下面就來為男性推薦幾類養(yǎng)人滋補的食物。

西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。

番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。

中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性*里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

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