現(xiàn)代很多女性都有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題，有些會去醫(yī)院就診，希望通過藥膳得以緩解。可是除了通過藥膳幫助外，還可以通過飲食來進行調(diào)理哦。

首先要了解一下月經(jīng)周期。一個月經(jīng)周期可以劃分為四個時期，即月經(jīng)中、卵泡期、排卵期、黃體期。從中醫(yī)角度講，這四個時期，是一個陰陽不斷轉化，此消彼長的過程。行經(jīng)期是陽消陰長的時期，經(jīng)前期是陽長陰消的時期。兩個消長期，兩個轉化期。

月經(jīng)中 金橘蘿卜來理氣

這個時期也叫行經(jīng)期，月經(jīng)的來潮代表著本次月經(jīng)周期的結束，也就意味著下一次月經(jīng)周期的開始。所以，這是一個新舊交替的時期，這個時候最主要的任務就是要順利的把經(jīng)血排出，把身體里的一切陳舊物質(zhì)排出去，排干凈。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。

有的女性在行經(jīng)的時候，會覺得小腹脹得難受，覺得里邊總有一團氣，月經(jīng)也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開來。還有一種情況，行經(jīng)的時候很多女性都會遇到，那就是受寒引起的痛經(jīng)，不少人會喝姜糖水。其實，除了姜糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用，可以把它們做成飲品，在經(jīng)期時飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經(jīng)，興奮子宮，幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態(tài)來迎接下一次月經(jīng)的到來。除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個自然的代謝過程，但由于氣血的消耗，也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分和防止水腫，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，補充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。

卵泡期 枸杞葡萄養(yǎng)卵巢

這個時期又叫經(jīng)后期，經(jīng)后期是一個較長的時期，有些人會將其分為經(jīng)后初期、經(jīng)后中期、經(jīng)后末期三個時期。

經(jīng)后初期，由于剛剛行完月經(jīng)，血海一片空虛，陰水的滋長也很緩慢，這時要注意滋養(yǎng)陰液，助其恢復。古人曾經(jīng)把經(jīng)后比作產(chǎn)后，就指出了恢復的重要性。

進入中期，陰水開始滋長，最明顯的標志就是帶下，出現(xiàn)了白帶，在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養(yǎng)卵子，促進卵子的發(fā)育，同時由于它溶入到了血分中，也可以涵養(yǎng)血海，促進血海的充盈，這將有利于子宮內(nèi)膜的增長。

到了后期，陰水會更為豐盈，白帶變得更多、更黏稠，而這些都在為排卵做著良好的準備。大家都知道，世間萬物都是陰陽平衡，此消彼長，當陰極度興盛的時候，也就意味著陽會消去得很厲害。所以，在經(jīng)后中期，尤其是末期的時候，在滋陰的同時也要注意適當?shù)难a陽，陽是動力，只有充足的陽才可以推動陰去達到更高的水平，也就是古人說的“陰中求陽”。

這個時期，枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養(yǎng)陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養(yǎng)卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發(fā)育環(huán)境，促進其完美地發(fā)育和成熟。

還有，在經(jīng)后初期由于血�？仗�，一些女性會貧血，這時一定不能忘了葡萄這個大眾水果，它是補氣血、強筋骨的佳果。同時，還可以使皮膚變得更光滑細膩，綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習慣，也就在于葡萄經(jīng)發(fā)酵后具有更強大的美容和抗衰老作用。

排卵期 桑椹菠蘿助排卵

這個時期又叫經(jīng)間期，因為這個時候會排卵，而這枚卵子將意味著一個生命的開始，所以古人又為它取了很多有趣的名字，如“氤氳期”、“真機期”、“開花期”等。此時人體最大的生理特點是通過氤氳狀活動排出卵子。此時會出現(xiàn)帶下增多、性欲有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現(xiàn)象。此時最主要的任務就是促進排卵，幫助卵子順利排出。但并不是人人都會順利排卵，有時候一些女性由于陰陽的不和也會出現(xiàn)排卵不暢的問題，這時一定要注意疏通經(jīng)絡，調(diào)和陰陽。

幫助排卵最好的伙伴莫過于桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬，它們是這方面的“專業(yè)人士”，是強腎健腎的最好果蔬食品。腎強健了，不但能幫助卵子順利排出，還可以大大減少一些女性經(jīng)間期出血的現(xiàn)象。同時，還會將子宮滋養(yǎng)好，幫助受精卵“安全著陸”，緩解精力過剩后帶來的疲勞。

黃體期 疏肝理氣佛手柑

這個時期又叫經(jīng)前期，此時人體處于陽盛陰消的狀態(tài)，體內(nèi)陽氣較盛。一方面，用來溫煦子宮，溶解子宮內(nèi)膜;另一方面，分利陰盛之時所帶來的水濕津液，清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時，沖任氣血也較為旺盛，子宮內(nèi)膜較厚，松軟易脫落，這一切都會為排經(jīng)或受孕做好充分的準備。當然，凡事都要一分為二地看待，有利的同時必然也有一定的弊端潛藏在里面。由于這一時期陽氣偏甚，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個時期，常會出現(xiàn)一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀，也就是人們常說的經(jīng)前期綜合征。

前人提出“經(jīng)前以理氣為先”，此時一定要把氣兒理順了，千萬不要動不動就生氣，或者時不時就抑郁，一定要做有意識地調(diào)適。然而，現(xiàn)代社會的快節(jié)奏加大壓力，使得很多女性在很多時候卻難以做到這一點，如果出現(xiàn)這種情況，不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等，能夠有效地疏肝理氣，緩減這些不良癥狀。同時還能減少功能性出血的情況，以及防止各種色斑的襲擊，讓您在經(jīng)前期也一樣優(yōu)雅美麗。

充足的睡眠和愉悅的心情也是保證經(jīng)期健康很重要的因素哦，總而言之，經(jīng)期，一定要好好照顧自己哦。