女性朋友們每個月都要遭到月經(jīng)的襲擊，為什么有些女性朋友能輕松度過生理期，有些女性朋友在生理期卻是煎熬不已呢?這個每個人的經(jīng)期保健都有著密切的聯(lián)系，經(jīng)期飲食非常重要。可以通過飲食來調(diào)節(jié)生理期的不適癥狀，今天就為大家推薦生理期不可缺少的六大食物。

1、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，經(jīng)期吃芝麻可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

2、羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半，經(jīng)期吃羊肉有很好的溫補作用。

3、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，經(jīng)期吃淡菜能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

4、海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性經(jīng)期常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

5、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

6、胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

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