要看一個(gè)人是否年輕、有活力，觀察氣色很重要。我們知道如果氣色紅潤(rùn)有光澤，那這個(gè)人的身體一定還是比較健康的。那么，如何做才能氣色紅潤(rùn)呢?美容專家提示調(diào)理氣色的最好方法是食療，通過(guò)食物由內(nèi)而外的養(yǎng)顏美容，這些護(hù)膚會(huì)有奇效。下文介紹了幾道美容食療，你可以來(lái)試試。

氣色紅潤(rùn)

要想氣色紅潤(rùn)該吃什么

紅棗枸杞菊花茶

材料：枸杞、紅棗、菊花放漏網(wǎng)中小心沖洗干凈，用沸水沖泡即可。

功效：喝杞菊紅棗茶使臉色紅潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝紅茶，并且注意用紅棗配伍，下去不出半年，臉色就會(huì)漸漸紅潤(rùn)起來(lái)。太極茶道建議這些人群，每天的常規(guī)喝水可以改成喝茶。還可以在紅茶中放入適量的杭白菊、枸杞，用開(kāi)水沖開(kāi)，可以當(dāng)作日常保健用的茶水。若對(duì)此味道不太適應(yīng)，也可加入少量的冰糖。

大棗茯苓粥

材料：大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。

制作：將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。

功效：紅棗性溫味甘，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差，氣血津液不足，精神萎靡，臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤。

Tips：補(bǔ)血時(shí)建議用紅棗干品，干棗泡茶或煮粥，補(bǔ)血效果非常好。

百合粥

材料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。

制作：將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖即可，早餐食用。

功效：人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可補(bǔ)肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。此食療適用于長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、面色無(wú)華的更年期婦女，常食有助恢復(fù)容顏色澤。

Tips：感冒風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。

黑糯米粥

材料：大棗30克桂圓10粒黑糯米100克。

制作：大棗洗凈待用;桂圓去皮洗凈待用;黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。

為了使自己更加氣色紅潤(rùn)，今天介紹的食療你要常吃。一個(gè)人的好氣色是要養(yǎng)出來(lái)的，只有平時(shí)多注意保養(yǎng)，那氣色才能真正變好。每個(gè)人的身體情況不同，記得要根據(jù)自己的身體需求，選擇適合自己的美容飲食哦。打造好氣色的辦法有很多、食療、運(yùn)動(dòng)的效果都很好，你可以堅(jiān)持使用。