美白的皮膚，相信是每位女孩子的夢(mèng)想吧�？墒牵�怎么樣才能做到呢?除了外在的護(hù)膚之外，飲食也是很關(guān)鍵的因素哦。

莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

蓮子百合粥健肺美膚

美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。

芝麻糊美白

鮮奶有促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會(huì)少皺紋，還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。

不過(guò)一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高，一星期食三次就夠。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。

以內(nèi)養(yǎng)外 氣質(zhì)女美白食譜

美白過(guò)程，除了每天用的各樣護(hù)膚品，還可以用食療補(bǔ)充，以內(nèi)養(yǎng)外，吃出白里透紅的美麗肌膚。

DAY 1 豬腳湯

Point：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質(zhì),據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性,減少細(xì)紋,讓肌膚看起來(lái)更年輕。

DAY 2 彌猴桃色拉

Point：幫助肌膚排毒

水果含有豐富維生素,多吃水果還可以幫助肌膚排毒,彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

DAY 3 豆?jié){

Point：增加肌膚的細(xì)滑度

豆?jié){富含維生素C和E,而且經(jīng)日本研究證實(shí),每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度,并改善疤痕。

DAY 4 紅豆湯

Point：排水腫

紅豆自古變是養(yǎng)生圣品,不但可以排水腫,還可以補(bǔ)血行氣,讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋(píng)果臉喔!

DAY 5　紅糖糕

Point：加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚圣品,因?yàn)樗�含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

DAY 6 蜂蜜紅棗茶

Point：使皮膚細(xì)嫩有光澤

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤,紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能,能改善冬天手腳冰冷的狀況。

DAY 7 薏仁牛奶粥

Point：美白滋潤(rùn)肌膚

薏仁加上牛奶,可以讓肌膚美白效果更加明顯,牛奶可滋潤(rùn)肌膚,薏仁可幫助排水腫,可說(shuō)是一舉數(shù)得呢!

以上介紹的都是可以美白護(hù)膚的飲食哦，各位愛(ài)美的女性不要錯(cuò)過(guò)了哦。