夏季又姍姍來遲，人們開始迫不急待地秀出自己的美麗身材。但有很多人卻苦惱自己肥嘟嘟的身材，無法穿著好看的時(shí)裝。特別是掉著雙層游泳圈的肚子，更是有障觀瞻，看起來像是懷孕似的。除了不好看之外，腹部脂肪對人的健康影響很大。通過一些日常食物對去掉腹部脂肪有著不錯(cuò)的效果，那么，有哪些食物可以幫助減掉腹部脂肪呢?

1.比起身體其他部位的脂肪，腹部脂肪更危險(xiǎn)。

觀點(diǎn)：√比起臀部或大腿上的多余脂肪，腹部脂肪顯然更危險(xiǎn)。腹部脂肪過多堆積會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題，例如心臟病、中風(fēng)、2型糖尿病等。一個(gè)人的基因可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，但是不良的生活方式也是“助攻”，會(huì)令你堆積更多脂肪。

2.脂肪類食物，如奶油、奶酪、肥肉等，是造成多余腹部脂肪的主因。

觀點(diǎn)：×高脂肪的食物并不是造成腹部脂肪的主因，事實(shí)上，任何一種多余的熱量都會(huì)增加你的腰圍，致使腹部脂肪累積。不過，腹部脂肪除了熱量這一主因，遺傳、年齡、生活方式等都可以發(fā)揮作用。改變飲食習(xí)慣可以幫助你對抗腹部脂肪，比如購買食物時(shí)學(xué)會(huì)讀取標(biāo)簽、減少飽和脂肪的攝入、多吃水果和蔬菜，等等。

3.酒精、含糖飲料等多余熱量會(huì)增加腹部脂肪。

觀點(diǎn)：√多余的熱量，無論是酒精、含糖飲料或是多余的食物，都會(huì)增加腹部脂肪。我們的身體確實(shí)需要熱量，但是一旦熱量過多，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪了。以酒精為例，人們常說“啤酒肚”，而酒精與腰圍也確實(shí)已經(jīng)被證實(shí)是有特定關(guān)聯(lián)的：一是酒精的熱量本身就比較高，據(jù)美國臨床醫(yī)學(xué)雜志刊登的最新研究表明，一克酒精等于7千卡熱量;二來酒精會(huì)減少身體燃燒脂肪，也就是說，喝酒之后身體會(huì)停止消耗脂肪，轉(zhuǎn)而消耗酒精了;其三，酒精本身有促進(jìn)食欲的作用，它會(huì)通過調(diào)節(jié)身體內(nèi)飽足感的激素，讓你感到饑餓。

4. 喝軟飲料是削減腹部脂肪的好方法。

觀點(diǎn)：×美國心臟協(xié)會(huì)稱：“軟飲料和其他含糖飲料是美國飲食中糖類的主要來源之一。”這些飲料中大多含有甜味劑等不利于身體健康的物質(zhì)，常喝還會(huì)獲得大量卡路里。世界衛(wèi)生組織也多次強(qiáng)調(diào)，常喝汽水、果酒、果汁飲料等會(huì)大大增加諸如肥胖、糖尿病、心臟病等多種慢性病的發(fā)生幾率。

5. 為了減少腹部脂肪，你應(yīng)該多吃高纖維食物。

觀點(diǎn)：√想要擁有小蠻腰，趕緊將全谷物食品添加到您的飲食結(jié)構(gòu)中吧。例如，選擇黑米、紫米等與白米飯混搭。日前，刊登在美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究表明，高度加工的精制食品會(huì)導(dǎo)致體重增加，不利于減肥。而在飲食結(jié)構(gòu)中添加全谷物食品則是削減多余腹部脂肪的好方法。因?yàn)槿�谷物食品中富含纖維素，人體需要更長的時(shí)間來消化，不但可以延遲饑餓感的到來，還有助于降低血糖水平，減少脂肪。

6. 男性的腹部脂肪往往比女性更多.

觀點(diǎn)：√總體而言，男性腹部脂肪的囤積面積往往超過女性，這主要是因?yàn)樾约に夭町悺Ａ硗�，需要特別說明的一點(diǎn)是，40歲以前，女性的脂肪一般會(huì)比較均勻地儲(chǔ)存在臀部、大腿等位置。而40歲以后，由于雌激素水平下降，體內(nèi)脂肪就會(huì)重新分配到腹部了。

7. 每天堅(jiān)持做仰臥起坐能減少腹部脂肪。

觀點(diǎn)：×無論男性還是女性，出于愛美這個(gè)角度來說，其實(shí)都是一樣的。身體過于肥胖不僅影響美觀，最重要的是對身體有著極大傷害。由肥胖引起的三高病癥可以看出，肥胖對人的危害有多大。如果能過吃一些食物來減掉多余脂肪，又何樂而不為。