和牛奶一樣，酸奶也是人們熟知的一種飲品了。但是，出了知道酸奶喝了對(duì)腸道好，你還知道酸奶的其他功效嗎。其實(shí)，酸奶還可以減肥哦。作為一種日常生活中常見(jiàn)的飲品，很多愛(ài)美的女性都會(huì)選擇用酸奶來(lái)減肥。光和酸奶膩不膩呢，今天就來(lái)推薦一些酸奶搭配的減肥套餐。

酸奶

酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可以一產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12 等。酸奶能講牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解易于人體消化和吸收，還能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲，同時(shí)能降低膽固醇。酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以還具有保健的作用。

酸奶瘦身原理：

發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒(méi)有損失，酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好。同時(shí)酸奶中的B族元素，是燃燒脂肪的重要元素，在發(fā)酵后會(huì)增加。酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。

酸奶減肥食譜：

香蕉酸奶減肥法

每天早晨先喝一杯溫?zé)岬牡�蜂蜜水，過(guò)了20分鐘后就可以喝酸奶了，搭配一片全麥面包或是一碗燕麥粥都是可以的，最好把酸奶隔水熱一下，不要熱過(guò)頭了，稍微溫一些就可以。接著這一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以過(guò)量，持續(xù)三天就可以了。

酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。

做法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用。

效果：效果是不錯(cuò)的，最好持續(xù)一個(gè)禮拜，不可以吃別的，早餐前半小時(shí)可以喝一杯蜂蜜水哦。

想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

上面推薦的幾個(gè)減肥的酸奶食譜是不是非常簡(jiǎn)單啊，想要減肥的MM一定要嘗試嘗試哦，健康減肥不傷身，越喝越美麗越喝越苗條。