炎熱夏季，吃飯總是覺(jué)得難以下咽，減肥的MM如果實(shí)在吃不下飯，那就換喝粥吧!粥不僅容易下咽，常喝還有清體減肥的作用，如果你想快速瘦身，那么我下面就給大家說(shuō)說(shuō)哪些粥可以讓我們?cè)谙募究焖偈萆戆伞?/p>

玫瑰情人粥

原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯

輔料：蜂蜜 適量

做法：

1、白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。

2、雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。

3、碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

玫瑰無(wú)論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進(jìn)而使 肌膚光滑有彈性，是 女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱，會(huì)使蛋白質(zhì)等 營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸 胃急速蠕動(dòng)而減少過(guò)度吸收，有助于減肥。

特色：加速新陳代謝，恢復(fù)窈窕身材。

紅豆粥

原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。

做法：

1、紅豆、粳米洗凈，浸泡2小時(shí)。

2、鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸后放粳米、紅豆煮成粥即可。

健美牛肉粥

原料：白米 1杯 牛里脊 150克 淀粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高湯 10杯

輔料：鹽、黑胡椒 各適量

做法：

1、白米洗凈瀝干。

2、牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。

3、牛里脊洗凈切細(xì)絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。

4、將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

特色：補(bǔ)充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。

地瓜蒸飯

原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

做法：

1、地瓜去皮洗凈，切成細(xì)絲備用。

2、糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

1、需長(zhǎng)期食用才能見(jiàn)效。

2、每日不可食用過(guò)量，否則容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、 糖尿病患者需減少食用。

特色：健脾補(bǔ)氣，可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強(qiáng)腎功能。

蘋(píng)果粥

原料：白米 1杯 蘋(píng)果 1個(gè) 葡萄干 2大匙 水 10杯

輔料：蜂蜜 4大匙

做法：

1、白米洗凈瀝干，蘋(píng)果洗凈后切片去籽。

2、鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋(píng)果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用

特色：排毒防便秘，是美容養(yǎng)顏的第一步。

上面的五種食物都是我們?cè)谙募緶p肥的時(shí)候可以選擇的，而且常吃這些食物可以幫助我們有效的消食，同時(shí)能很好的達(dá)到瘦身的效果。