生活中很多人都是減肥的，無論男女無論胖瘦，但是有的人減肥效果很好，有的人減肥效果卻是不怎么好的，主要是減肥效果不好的人都是沒有及時(shí)的補(bǔ)充很多的維生素，那么減肥的時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素呢?

維生素C

維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪 代謝 ，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長(zhǎng)期缺乏維生素C，你肯定會(huì)越來越胖。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。所以，MM要注意補(bǔ)充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。

維生素D

維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進(jìn)食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會(huì)越來越大，從而更容易患上肥胖癥。另外，控制卡路里減肥時(shí)，增加維生素D的吸收量有助于減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。

推薦食物：咸水魚、雞蛋、奶及奶制品、黃油、魚肝油、植物油。

維生素E

維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，清楚體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎(chǔ)代謝率降低，而且會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)干粗糙老化的后果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。

推薦食物：堅(jiān)果類食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽。

上面這些維生素都是你要在減肥的時(shí)候補(bǔ)充的，只有這樣我們補(bǔ)充好，我們才能有效的保證我們的健康的。

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