很多在減肥之后都是會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題的，那就是我們減肥之后我們的皮膚變的沒(méi)有以前好了，那么我們有什么方法能讓我們?cè)跍p肥的同時(shí)也能保證我們的肌膚的活性呢?

1生菜--補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素

我們市面上常見(jiàn)的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都是生菜的一種。和另一種常見(jiàn)的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外,因?yàn)樯�菜葉中含有萵苣素,還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

●營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

●補(bǔ)充建議：除了制作常見(jiàn)的生菜沙拉之外,還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜,在進(jìn)餐的時(shí)候,或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃,隨時(shí)補(bǔ)充。

2蘆筍--給低碳水減肥者維生素和微量元素

蘆筍可是蔬菜中的貴族:價(jià)格比別的蔬菜更加昂貴,口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。

●營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：吃上一盤(pán)蘆筍,它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。

●補(bǔ)充建議：首先,蘆筍最好整根煮,這樣能在最大程度上保持營(yíng)養(yǎng);此外,蘆筍的營(yíng)養(yǎng)多在尖上,最好把蘆筍捆起來(lái)頭朝上煮,以保持營(yíng)養(yǎng)。

3西葫蘆--一掃減肥后的暗黃面色

這種平淡無(wú)奇的廉價(jià)蔬菜,其營(yíng)養(yǎng)可一點(diǎn)都不廉價(jià)呢。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤(rùn)澤肌膚的作用。

●營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：無(wú)論遵循什么減肥法,減肥MM們都通常會(huì)感覺(jué)到自己面色發(fā)黃,皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來(lái)面目。

●補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃,烹調(diào)時(shí)不宜煮得太爛,以免營(yíng)養(yǎng)損失。此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

上面這三類(lèi)蔬菜就是效果比較明顯的，在幫助我們減肥的同時(shí)也讓我們的皮膚有一個(gè)很好的狀態(tài)，不會(huì)因?yàn)闇p肥而變的松弛。

好文推薦:

玉米—讓你的腸子和癌癥徹底絕緣>>>

四類(lèi)該把蜂蜜視為“毒藥”的人群>>>

11種食物改變女人多變性格>>>

一湯一酒讓你紅顏不倒>>>

揭秘：食物酸堿性會(huì)影響生男生女>>>

排毒減肥的小妙招有哪些呢>>>