玉米減肥法是以玉米為主食，其食用方法如下：

原料：1-2根新鮮玉米棒

做法：

1.將玉米棒洗凈，外殼和“胡須”千萬(wàn)不要?jiǎng)兞伺丁?/p>

2.將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi)，加上適量的水煮20——25分鐘熟透即可

食用方法一：

去掉玉米外殼和“胡須”即可食用，可把玉米當(dāng)成中午和晚上的主食，再配適量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重在慢慢減輕。

減肥原理：

每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和纖維素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4——10倍。玉米還含有大量的鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。

食用方法二：

把煮玉米的水當(dāng)開(kāi)水喝。

減肥原理：

玉米“湯”具有利尿效果，特別適用于水腫性肥胖。

何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺(jué)，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常的上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

在越來(lái)越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚。長(zhǎng)期使用粗糧，既可滿(mǎn)足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選。

粗糧：玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣(mài)饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子。