下面的20個(gè)小秘方對(duì)于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過(guò)記住：一定要持之以恒！

1、三餐定時(shí)定量

2、用小的碗盤(pán)裝食物

3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西

4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經(jīng)過(guò)油炒)

5、肉和飯最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

6、只吃瘦肉，不吃皮

7、點(diǎn)有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

8、點(diǎn)有刺的魚(yú)吃

9、吃肉絲炒菜類(lèi)的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排

10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃

12、寧愿選擇水果而非果汁

13、細(xì)嚼慢咽

14、只在餐桌上吃東西

15、不邊看電視邊聊天同時(shí)吃東西

16、不把肚子當(dāng)剩菜的垃圾桶

17、吃東西后立刻刷牙

18、不要在家里儲(chǔ)備零食

19、將接到的餅干、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈(zèng)他人

20、肚子餓的時(shí)候，不要去買(mǎi)東西合理地減肥原則，根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定減肥計(jì)劃希望你也是這樣堅(jiān)持下去，必然會(huì)有效果。