臺(tái)灣的三日斷食法是目前臺(tái)灣最流行的減肥方法，是一種在給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)進(jìn)行的一種非常安全的減肥方法，不但讓長(zhǎng)時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷內(nèi)臟得到休息，還能達(dá)到減肥的效果，更能夠讓長(zhǎng)期困擾你的寒冷體質(zhì)得到改善。屢屢減肥卻失敗的你，不妨試試。

根據(jù)自己的切實(shí)情況，可以從以下三種減肥方法選擇一種找到最合適自己的。

1 蔬菜汁斷食法

蔬菜汁斷食法是指在一天半的時(shí)間里用親手做的蔬菜汁來(lái)代替日常飲食。蔬菜汁里不僅有能夠支持新陳代謝的物質(zhì)以外，還含有促進(jìn)脂肪燃燒必要的維生素，礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)素，使健康的效果更加明顯。

適合人群：喜歡暴食的mm、喜歡吃蔬菜的mm、容易浮腫的mm、常常便秘的mm。

蔬菜斷食法時(shí)間表：

第一天：準(zhǔn)備

早：和平時(shí)一樣飲食

中：70%飲食

晚：50%飲食

不要突然開(kāi)始就斷食，要從開(kāi)始及天慢慢調(diào)節(jié)你的飲食量，使身心有個(gè)準(zhǔn)備的過(guò)程。中午和晚上減少飯量是比較理想的，如果有困難，可以只減少晚上的飯量。

第二天：斷食

早：蔬菜汁

中：同上

晚：同上

開(kāi)始實(shí)施斷食了。早中晚都要喝新鮮的蔬菜汁，此外還要喝1.5L左右的溫水和礦泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的運(yùn)動(dòng)和煙酒。

第三天：恢復(fù)飲食

早：蔬菜汁

中：粥

晚：平時(shí)的50%飲食

為了腸胃適應(yīng)，建議中午最好喝粥。

第四天：正常飲食

早：70%飲食

中：和以前一樣正常飲食

晚：同上

第四天可以象平時(shí)一樣飲食，但是應(yīng)該避免油膩。

要點(diǎn)：蔬菜汁應(yīng)該隨做隨喝。做蔬菜汁時(shí)千萬(wàn)不要放牛奶，可以放豆?jié){�；謴�(fù)飲食千萬(wàn)不要大吃大喝，否則效果將化為泡影。