減肥是一種生活方式，當(dāng)你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？科學(xué)的飲食習(xí)慣就是好身材的保證。

　　1.吃好早餐

早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。 >>春季4吃法 教你1天減1斤

　 2.每天25～30克的纖維

纖維不能被人體消耗吸收，但在體內(nèi)停留時間長，能制造飽腹感，降低進(jìn)食的欲望。全麥、豆類、堅果和干果都是高纖維食品。

　　3.早上吃纖維

比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

　　4.每天少攝入50卡熱量

一杯含糖飲料就遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個數(shù)，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。