天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，適量吃些水果等甜食，不但可以補(bǔ)充氣血、消除肌肉緊張，還可有效緩解春困。在陽(yáng)光溫暖的午后時(shí)分，端出一盤(pán)簡(jiǎn)單美味的自制甜點(diǎn)，或自得其樂(lè)，或邀人共享，甜蜜的生活情趣呼之欲出。

　　甜點(diǎn)最佳食用時(shí)間上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)

　　很多人有正餐之后吃甜食的習(xí)慣，很多餐館最后上的一道美味也往往是甜食。其實(shí)這樣吃不太合適。進(jìn)餐后血糖升高，人體胰腺會(huì)分泌胰島素來(lái)降低血糖。如果餐后馬上吃甜點(diǎn)，胰腺只能加倍工作以分泌更多的胰島素，長(zhǎng)此以往容易發(fā)生病變。

　　那么甜食應(yīng)該何時(shí)吃較好呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)是食用甜食的最佳時(shí)間。在兩餐之間的休閑時(shí)段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。但是甜食只能點(diǎn)到為止，并且每餐前1小時(shí)不要吃，以免影響正餐食量，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入的失衡。

　　每日熱量攝入身體需要的10%至20%

　　吃甜食最令人擔(dān)憂(yōu)的一點(diǎn)就是發(fā)胖，其實(shí)只要控制好量，就不會(huì)有增加贅肉的隱憂(yōu)。

　　一般來(lái)說(shuō)，甜食最好約占每天身體需要熱量總值的10%-20%，活動(dòng)量低的就吃得少一些，活動(dòng)量多，多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里熱量及營(yíng)養(yǎng)成份的標(biāo)志，參考相關(guān)書(shū)籍也可對(duì)甜點(diǎn)熱量值略知一二。

　　若將甜食的熱量數(shù)字化，活動(dòng)量低的人每天吃甜食的熱量容許范圍是在150-200大卡，運(yùn)動(dòng)量中等的人是在250-300大卡，而高運(yùn)動(dòng)量的人可以約在400-500大卡。當(dāng)然，甜食的熱量范圍與體重的高低、個(gè)人體質(zhì)與三餐熱量的攝入。